孕晚期便秘困扰，姐妹们有什么好方法吗？

最近进入孕晚期，便秘问题越来越严重了。每天上厕所都像在打仗一样，明明吃了很多香蕉、火龙果这些通便的水果，但效果还是不明显。

现在坐着都觉得屁股疼，真的好难受啊！而且肚子也越来越大，行动不便，感觉整个人都很疲惫。

姐妹们有没有什么缓解便秘的好方法？我现在33周了，真的很担心这样会影响宝宝。医生建议多运动，但是我现在走路都觉得很累，走一会儿就要休息。

另外还有一个困扰，就是最近开始有乳汁分泌了，衣服总是湿湿的，好尴尬。孕晚期真的各种不适都来了，每天都在数着日子等卸货。

想问问大家孕晚期都是怎么熬过来的？有什么缓解便秘的小妙招吗？