孕晚期控糖实战心得
作为糖耐没过的孕妈，分享下我的控糖经验：
饮食方面：
- 主食换成杂粮饭（但不要全杂粮，要搭配白米）
- 少吃多餐，每天6顿
- 戒掉甜食奶茶，水果选择低糖的
| 实测有效的食物搭配： | 餐次 | 推荐搭配 | 血糖值 |
|---|---|---|---|
| 早餐 | 鸡蛋+牛奶+全麦面包 | 5.6 | |
| 午餐 | 杂粮饭+清蒸鱼+青菜 | 6.2 | |
| 加餐 | 无糖酸奶+坚果 | 5.8 |
运动建议：每餐后散步20-30分钟，能有效降血糖（虽然腰会酸）
特别注意：① 血糖仪要选医院同款，不同品牌测量值可能有差异② 偶尔超标别焦虑，长期趋势更重要③ 用药前务必咨询医生
对我家有效，但每个宝宝体质不同
来自江门市
