无痛分娩后腰背疼痛的缓解方法

生完娃后那个无痛针孔位置疼得我睡不着觉，特别是变天的时候。群里好几个妈妈都有类似情况，分享下我的应对方法：

实测有效的缓解方式：

  1. 热敷：用热水袋敷15分钟，一天2-3次
  2. 避免久坐：每隔1小时要站起来活动
  3. 补钙：医生建议继续吃钙片

注意有两种不同情况：

  • 轻度疼痛：热敷+适当活动就能缓解
  • 重度疼痛：建议去医院复查，可能是穿刺点恢复问题

我二胎在月子中心注意少弯腰带娃，确实比一胎时好很多。现在娃8个月了，阴雨天还是会有点酸，但已经不影响生活啦～

来自广州市
热门评论(2)
美丽冯忆岑
是咯，久坐真的伤腰
2025-09-16 22:07:47 · 来自广州
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0小冬瓜shine
你这方法太实用了，无痛针孔疼起来真是要命，尤其是变天的时候。热敷和补钙这些法子，听起来简单，但坚持下来肯定有用！我得赶紧试试，争取也能像你这样，慢慢好起来
2025-09-16 21:58:49 · 来自广州市
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