孕期抽筋困扰，补钙还是空调太凉？

最近晚上睡觉总是被腿抽筋疼醒，有时候一晚上要抽筋好几次，简直痛不欲生。我试过站起来硬撑，也试过把腿伸直抵在墙上，确实能缓解一些。群里好多孕妈都说这是缺钙的表现，我现在每天喝两杯奶（早上一杯纯牛奶，晚上孕妇奶粉），还吃着钙片，但好像效果不明显。

有个孕妈说可能是空调温度太低导致腿部受凉抽筋，我试着调高了温度好像确实好一点。想问问大家孕期抽筋都是怎么应对的？补钙量需要增加吗？还是要注意其他方面？