孕晚期控糖饮食实测分享

孕28周糖耐没过，开始严格控糖。医生给的饮食建议是：

1. 主食换成糙米+白米混合，比例1:2
2. 每餐后散步20分钟，甩胳膊但幅度不超过肩膀
3. 加餐选择无糖酸奶或少量坚果

实测荞麦面餐后血糖：

• 早餐吃紫薯（大个）餐二7.3 ❌
• 午餐荞麦面+青菜+瘦肉餐二6.2 ✅

避坑提醒：① 不要相信'控糖饼干'，实测照样升糖② 运动要适度，肚子大了避免剧烈动作③ 血糖仪要选低痛针，但扎手指还是疼

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱