孕期便秘困扰，姐妹们有什么好办法吗？

最近被孕期便秘折磨得不行，明明每天都有吃蔬菜水果，还是经常两三天都排不出来。今天早上蹲了半小时厕所，差点把宝宝都挤出来了还是无果，最后只能求助开塞露。

医生让我多吃火龙果、酸奶和粗粮，但感觉效果时好时坏。听说乳果糖对孕妇比较安全，有姐妹试过吗？还有没有其他温和有效的办法可以分享一下？

现在每天最怕的就是上厕所，肚子胀得难受，又不敢太用力，生怕对宝宝不好。孕晚期本来就各种不适，再加上便秘真是雪上加霜。求各位有经验的孕妈支支招！

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(3)
奕扬宝宝520
多吃点水果我觉得
2025-09-27 16:54:30 · 来自苏州市
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虎宝宝6176
可以吃点水果哈哈哈
2025-09-27 16:36:46 · 来自苏州市
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她旳宝贝天使
乳果糖确实挺安全的，我身边有姐妹孕晚期用过，效果比较温和而且不容易依赖，不过最好先问问医生用量，别自己随便加量。实在难受的话，可以试试用温水泡一下脚再上厕所，据说能放松腹部肌肉，对排便有点辅助效果。
2025-09-27 16:20:17 · 来自广州
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