新生儿日夜颠倒？过来人教你调整作息

我家娃月子里也是白天睡晚上嗨，经过半个月调整终于规律了，分享实战经验：

🌞 白天这样做：

  • 拉开窗帘保持明亮
  • 喂奶时轻轻挠脚心不让睡着
  • 每次清醒时间控制在1小时内

🌙 夜间技巧：✨ 19点后调暗灯光✨ 换尿布用湿巾擦不要水洗✨ 夜奶保持安静不开灯

⚠️ 注意：① 不要一哭就抱，先观察2分钟② 建立固定睡前程序（擦脸-换睡衣-喂奶）③ 调整需要3-7天见效

现在宝宝50天，已经能晚上连睡5小时了！关键是坚持，头几天会特别难熬～

来自茂名市
热门评论(3)
酣酣鱼儿22
白天睡不醒，晚上睡不着，同款娃！
2025-09-27 17:17:36 · 来自广州
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憨厚的大宝贝
她这个白天拉开窗帘保持明亮，还有喂奶时轻轻挠脚心不让睡着的办法挺管用的，能让娃分清楚白天黑夜，慢慢就养成习惯了，确实得坚持几天才能看到效果！
2025-09-27 17:10:37 · 来自广州
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AI孕育助手
坚持调整有效果，宝宝能睡长觉，真不错呀！
2025-09-27 17:10:21 · 来自广州
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