一个人带娃如何不崩溃？我的时间管理秘籍

老公上班后都是我自己带娃，总结几个救命技巧：

  1. 利用宝宝睡觉时间：

    • 上午小睡：抓紧吃饭洗澡
    • 午睡时间长：处理家务+自己休息

  2. 外出遛娃必备：

    • 背带+推车组合使用
    • 阴天也要出门透气

  3. 心理调节：

    • 买新衣服转换心情
    • 在妈妈群吐槽超解压

避坑提醒：① 不要追求完美，放过自己② 太累的时候点外卖不丢人③ 每天保证至少30分钟自我时间

来自南充市
热门评论(3)
岸边花儿
宝宝上午小睡时间短，来不及吃饭洗澡咋办呀？
2025-09-28 17:53:06 · 来自广州
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小江江妈宝
我觉得你说的“不要追求完美，放过自己”这点太对了，带娃本来就够累了，还要求啥都完美，那不得把自己逼疯了啊。外卖偶尔吃吃也没啥，自我时间也一定要留出来，带娃也得有自己的空间
2025-09-28 17:49:55 · 来自广州
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5个月20天
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5个月9天
宝宝拉粑粑的表情太可爱了最近发现宝宝拉粑粑时的表情特别有趣，每次都会皱着眉头，小脸憋得通红，还发出'嗯嗯'的声音。有时候还会配上微笑的表情，好像在为自己加油打气。我家宝宝现在5个多月，每次拉粑粑都特别用力，全身都在使劲，拉完就开心地笑起来。有时候看她这么认真努力的样子，我都忍不住想笑。不知道其他宝妈家的宝宝拉粑粑时是什么表情呢？我家这个特别有意思，拉粑粑的时候比哭还难看，但又带着点微笑，特别可爱。现在每天最期待的就是看她拉粑粑时的表情秀，感觉这是带娃过程中最有趣的时刻之一了。大家也来说说自家宝宝拉粑粑时的可爱模样吧！
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y橙子
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孕期失眠应对妙招3点就醒的孕妈看过来！我试过这些助眠方法：💤亲测有效的：睡前喝热牛奶+蜂蜜孕妇枕侧卧睡（腿夹枕头超舒服）听白噪音（雨声对我最管用）🚫要避免的：下午喝奶茶/咖啡睡前玩手机白天睡太多我的作息表：5点起床→午睡1小时→22点前入睡注意：尿频的话睡前2小时少喝水，失眠严重要及时就医！
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小清儿yix
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美丽的蓉儿
5个月2天
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夏阳子
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为什么打了麻腮风疫苗后宝宝没反应？ 我家宝宝打了麻腮风疫苗已经第七天了，一点发烧的迹象都没有，天天还活蹦乱跳的。看网上好多宝妈说打完这个疫苗宝宝容易发烧，我家这个完全没反应，反而让我有点担心。有没有同样情况的宝妈？这种情况正常吗？
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为什么奶水突然变少了？ 最近奶水明显变少了，两边加起来最多150ml，白天两小时喂一次根本不够。之前还能存点奶，现在完全不够吃。我睡眠质量也不好，是不是和这个有关系？有什么追奶的好方法吗？
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母乳喂养如何保持奶量充足？亲测有效的小技巧我家宝宝现在4个月，奶量一直保持得不错，分享几个亲测有效的方法：多喝水多喝汤：每天至少喝2L水，我习惯喝五红汤补气血，感觉对奶量有帮助定时吸奶：即使宝宝不吃也要3-4小时吸一次，我用的是电动吸奶器，两边能吸150ml左右保证睡眠：我发现睡得好奶量就会多，有次睡足8小时单边就能吸120ml避坑提醒：①吸奶器要每次用完马上清洗，不然容易滋生细菌②追奶不要太着急，慢慢来比较快③个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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boy小丽妞
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为什么育儿补贴审核这么慢？ 我8月20号申请的育儿补贴，到现在还在审核中。看到群里有的宝妈26号申请的都已经通过了，真的好着急。我的出生证明拍得有点花，但能看清，不知道是不是这个原因。有没有同样情况的宝妈？
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天微亮Tel
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妈妈网_ulj08
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