孕期饮食避坑指南

刚卸货的我来分享孕期怎么吃才安心～

🟢 放心吃的：

• 河鲜鱼类（朴朴/盒马等正规渠道）
• 五谷杂粮（我每天吃红薯+芋头）
• 当季新鲜蔬菜（买带虫眼的更安全）

🔴 要谨慎的：

• 腌制食品（腊肉泡菜要少吃）
• 隔夜剩菜（我家婆总吃，我坚决不吃）
• 高糖水果（要控制量）

实测搭配：早餐：杂粮粥+鸡蛋午餐：清蒸鱼+糙米饭加餐：坚果+酸奶

提醒：出现妊娠糖尿病的要严格控糖哦！