孕期失眠应对妙招

3点就醒的孕妈看过来！我试过这些助眠方法：

💤 亲测有效的：

• 睡前喝热牛奶+蜂蜜
• 孕妇枕侧卧睡（腿夹枕头超舒服）
• 听白噪音（雨声对我最管用）

🚫 要避免的：

• 下午喝奶茶/咖啡
• 睡前玩手机
• 白天睡太多

我的作息表：5点起床→午睡1小时→22点前入睡

注意：尿频的话睡前2小时少喝水，失眠严重要及时就医！