孕期控制体重的血泪教训
孕前一直觉得自己不会胖太多，结果现实打脸...分享我的体重管理经验。
我的体重增长情况：
- 孕早期：吐得厉害反而瘦了
- 孕中期：一个月涨了10斤
- 现在孕晚期：总共涨了30斤
群里其他孕妈的情况：
- 有的孕妈一斤没涨反而担心宝宝偏小
- 有的喝水都长肉但宝宝吸收不好
- 双胞胎妈妈更要注意营养均衡
控制体重小技巧：
- 少吃多餐，避免暴饮暴食
- 适当运动，我每天散步30分钟
- 记录饮食，避免高糖高油
- 水肿时要控制盐分摄入
医生建议：
- 孕期增重最好控制在25斤以内
- 偏瘦的可以多涨些
- 偏胖的要严格控制
注意事项：① 不要盲目节食，影响宝宝发育② 每个人的体质不同，要找到适合自己的方式
来自东营市
