孕期便秘的烦恼

最近被孕期便秘折磨得够呛，明明喝了不少水，蔬菜水果也没少吃，可就是排便困难。最严重的时候还长了痔疮，便便时出血，真是难受极了。

试过益生菌，效果不太明显。听说吃汉堡能缓解便秘，但我一吃汉堡就拉肚子。现在每天最期待的就是能顺畅地上个厕所，这种简单的愿望对孕妈来说都成了奢望。

大家有没有什么缓解便秘的好方法？我现在每天喝很多水，吃火龙果、香蕉，但效果都不太理想。真的好想找到个管用的办法，让孕期能舒服一点。