孕期体重控制亲测分享

我怀第一胎时长了30斤，生完掉20斤，娃7斤。这次二胎20周已经涨14斤，医生让控制。

实测有效的方法：

  1. 把白米饭换成杂粮饭，饱腹感强
  2. 下午加餐吃无糖酸奶+坚果
  3. 每天散步40分钟（血糖高的姐妹要饭后走）

避坑提醒：① 螺蛳粉这类高油盐的偶尔解馋就行② 孕晚期才是猛涨期，中期要打好基础

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期体重变化
来自南宁市
热门评论(3)
张氏的女性k
对的，散步是个好方法，还能放松心情
2025-10-03 18:27:14 · 来自广州
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小思思柔嫩zz
无糖酸奶和坚果搭配着吃，量大概得控制在多少合适呀？
2025-10-03 18:24:39 · 来自广州
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妈妈网_0i25nh
这方法看着挺靠谱啊！把主食换成杂粮饭确实能增加饱腹感，还能减少热量摄入。无糖酸奶配坚果好吃又健康，散步也是好办法，运动量够了对控制体重肯定有帮助
2025-10-03 18:20:44 · 来自广州
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月子里的血泪教训正在坐月子的宝妈提醒：心理准备：激素变化会特别敏感提前和老公沟通好站队问题避雷经验：①重男轻女的婆家月子期最容易暴露②吃不好直接影响恢复和奶水③有条件尽量去月子中心我现在和老公商量孩子自己带，公婆出钱分开住。真的建议婚前多观察对方家庭，有些问题生完孩子才会暴露。
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孕期到底能不能同房？ 老公出差一个月回来，没忍住亲热了一下，结果肚子硬了一整天，吓得我以为要早产。网上查说孕晚期最好不要同房，容易引起宫缩。可是医生说只要注意姿势和力度就没问题。姐妹们孕期都是怎么处理的？真的会引发早产吗？
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秋季宝宝穿衣指南（亲测版）最近温差大，实测几种穿法：温度搭配方案注意事项24℃左右包屁衣+厚秋衣选纯棉透气材质20℃以下夹棉连体衣袖口要可翻包手雨天加棉肚兜+马甲方便随时穿脱避坑提醒：①不要只看气温，出门带件马甲随时调整②判断冷热摸后颈，手脚凉是正常的我家16斤的胖娃现在穿73码刚好，瘦宝宝可能要选小一码。
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肉团儿yeah
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被亲妈区别对待是什么感受？ 今天回娘家送节礼，又被亲妈气到心梗！我弟感冒挂水，我们打闹着玩，我妈立马冲过来说我'他感冒你打他干嘛'，完全看不见是我弟先动的手。更气人的是，我买回家的东西她总拿去送人，问句'还有烧的水吗'都要怼我'自己不会烧'。明明我付出最多，却得不到好脸色，现在特别后悔给她买那么多东西。有同款妈妈的姐妹吗？这种情况该怎么调整心态？
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产后修复到底值不值得做？ 去医院检查被要求做产康，一问价格吓一跳！盆底肌修复+腹直肌修复+骨盆修复全套要5000块，医院虽然便宜但要跑很远。我生完三胎了，检查说有子宫轻微脱垂，阴道前后壁膨出，盆底肌评分不到50分。看有的姐妹说做凯格尔运动就行，有的说必须仪器修复。纠结要不要花这个钱，做过的宝妈能说说真实效果吗？
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何苏公主
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待产包必备物品清单生过两胎的我来划重点啦！医院真正用得到的是这些：医院要求必备：产褥垫（60*90cm至少20片）计量卫生巾（剖腹产要8片）胎监带（入院就要用）宝宝刚需：NB码尿不湿（日均10片）52码半背衣（3件换洗）奶粉小罐（防止没奶）容易遗漏的：会阴冲洗器（顺产神器）吸管杯（躺着喝水）棉柔巾（擦脸擦屁屁）避坑提醒：刀纸很多医院已淘汰月子帽宝宝根本不肯戴我头胎带了一箱东西，结果三分之二原样带回
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冷寂心
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孕晚期失眠怎么办？ 最近进入孕晚期，每天晚上都睡不好，要么是频繁起夜上厕所，要么是宝宝在肚子里踢个不停。白天补觉也睡不踏实，整个人昏昏沉沉的。听说孕晚期失眠很正常，但真的太难受了。姐妹们有什么缓解失眠的好方法吗？我现在每天只能靠刷手机打发时间，眼睛都快看花了。
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wa葡萄小妞
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孕期控糖太难了！ 今天产检被医生警告血糖偏高，要求严格控制饮食。可是孕期嘴巴特别馋，看到什么都想吃。尤其是晚上饿得睡不着的时候，特别想吃甜食。姐妹们有什么既能解馋又不升糖的小零食推荐吗？我现在连白米饭都不敢多吃，每天测血糖压力好大。
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小葵蓝儿
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3万彩礼真的很少吗？ 和同学聊起彩礼的事，我说我们这边普遍3万左右，结果被说太少了。我结婚时没收彩礼，现在看别人动不动十几万，心里有点不是滋味。虽然老公对我很好，但有时候也会想，是不是当初太懂事了反而不会被珍惜。现在怀孕了更觉得，彩礼多少某种程度上代表婆家的态度吧。
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迷恋天使ss
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产后同房真的会巨痛吗？ 生完宝宝两个多月了，老公一直想同房但我特别害怕。听很多姐妹说产后第一次特别痛，有的甚至说比生孩子还痛。我现在伤口虽然愈合了，但想想就害怕。有没有过来人说说真实感受？是不是所有人都这样？
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