孕期情绪管理心得

怀孕后情绪波动大是常见问题，分享我的应对经验：

1. 常见情绪问题：

   • 莫名焦虑（总担心老公出轨）
   • 爱粘人（特别依赖老公）
   • 胡思乱想（做各种噩梦）

2. 缓解方法：

   • 和闺蜜聊天倾诉
   • 做手工分散注意力（十字绣/毛线）
   • 适当运动

3. 夫妻相处建议：

   • 有不满直接说出来
   • 避免猜来猜去
   • 吵架时注意控制情绪（生气会肚子疼）

注意事项：① 孕期激素变化会导致情绪敏感② 严重情绪问题要寻求专业帮助③ 和伴侣保持良好沟通很重要