孕期饮食调整：胎儿偏小怎么吃

产检发现胎儿偏小后，医生给我的饮食建议实测有效：

1. 多吃优质蛋白：每天2个鸡蛋（水煮蛋最好），我一般早餐吃一个，下午加餐一个
2. 粗粮涨胎：把白米饭换成杂粮饭，我常吃红豆饭、黑米饭
3. 少食多餐：一天吃5-6顿，每顿7分饱
4. 营养加餐：上午和下午各加一餐，我常吃坚果+酸奶

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。我这样吃了两周，胎儿发育就追上来了。