孕期腰疼怎么办？

这几天腰疼得厉害，站着时间长一点就感觉腰要断了似的，又酸又疼。肚子也不太舒服，整个人都不在状态。

听说很多孕妈都有这种情况，主要是肚子变大重心前移，加上激素变化导致的。我现在买菜、做家务都得自己来，真是有点吃不消。

大家有什么缓解腰疼的好方法吗？我现在就是尽量多休息，坐的时候在后背塞个腰靠，能稍微舒服一点。不知道还有什么其他办法？

另外想问问大家都什么时候开始准备待产包的？我看群里有人说7个月之后准备就行，也有人说可以趁着双十一提前买。我第一胎的时候东西都送人了，现在得重新准备，有点纠结该什么时候开始采购。