孕期控糖饮食实测

糖耐没过后开始严格控糖，分享我的控糖食谱：

控糖食物替换表

实测有效的控糖技巧：

1. 买血糖仪每天测4次（空腹+三餐后2小时）
2. 主食换成荞麦面、燕麦片
3. 加餐吃黄瓜、西红柿
4. 饭后散步30分钟

避坑提醒：①水果要控制量 ②粥类升糖快 ③坚果虽好但要控制。血糖仪我买的XX牌，和医院对比误差0.3以内。