剖腹产月子餐排雷攻略

剖腹产妈妈在群里吐槽月嫂乱做五红汤，我专门咨询了营养师：

✅ 第一周饮食要点：

• 陈皮炒米水代替普通水
• 萝卜汤排气后再进补
• 蛋花汤比整蛋更好吸收

🚫 这些千万别吃：

1. 豆类（易胀气）
2. 活血食材（红枣/红糖等）
3. 油腻汤水（堵奶风险）

我的七日食谱：

• 早餐：南瓜小米粥+蒸蛋羹
• 加餐：木瓜炖奶（去糖）
• 午餐：鲈鱼豆腐汤+软米饭

避坑提醒：① 恶露未净忌补血② 伤口愈合期少吃发物③ 用药前务必咨询医生