缓解孕早期孕吐的饮食攻略

吐到怀疑人生的姐妹看过来！我孕吐最严重时靠这些续命：

✅ 亲测有效的食物：

  • 冰镇雪梨块（止呕效果意外好）
  • 烤馍片/苏打饼干（床头常备）
  • 柠檬气泡水（比白水好入口）

🚫 加重呕吐的黑名单：✖️ 油腻肉汤✖️ 气味重的蔬菜✖️ 甜度过高的水果

有两种主流止吐法：A派主张少食多餐（我每2小时吃1片饼干）B派认为要空腹几小时再进食

对我家有效，但每个宝宝体质不同！孕吐严重的可以试试手腕贴姜片，有个6周的姐妹说能缓解30%症状

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(6)
na橙子77
烤馍片和苏打饼干床头常备这招挺实用啊
2025-10-18 18:13:46 · 来自广州
点赞
na橙子77  回复 小汉堡sunshine ： 少食多餐和空腹进食，你选的哪种？
小汉堡sunshine  回复 na橙子77 ： 喝着还行，比白水好喝，止吐有点用
na橙子77  回复 小汉堡sunshine ： 那柠檬气泡水你试过没，效果咋样？
三叶呀呀呀666
你说得太对了，孕吐那会儿真是吃什么吐什么，冰镇雪梨块和苏打饼干真救了我。不过空腹那个法子我试过，反而更难受，可能还是因人而异吧，得找到适合自己的节奏！
2025-10-18 18:08:13 · 来自广州
点赞
相关推荐
活泼小兔兔22
孕14周+1天
为什么东北菜这么好吃？ 今天在东北吃了酸菜排骨、土豆牛肉、蘸酱菜，简直太香了！连我这个平时孕吐严重的人今天都没恶心，一口气吃了好几个排骨。东北的饭菜怎么就这么对胃口呢？尤其是那个血肠，虽然黑乎乎的但是炖酸菜特别香。
收藏
2
点赞
mom俊俊俊俊
孕13周+5天
孕期到底要不要涂妊娠油？ 最近刚买了妊娠油就刷到抖音说有的会导致胎儿畸形，吓得我都不敢用了！我是干性皮肤特别怕长纹，母婴店又说要4-6个月才能涂，其他月份涂了怕宝宝吸收不好。可我看好多孕妈都是从3个月就开始涂的，到底该听谁的啊？现在每天摸着越来越大的肚子，不涂又怕长纹，涂了又提心吊胆的。
收藏
1
点赞
旅客小Miss
孕12周+3天
孕早期褐色分泌物到底要不要紧？ 姐妹们，我现在6周多，这两天早上和晚上上厕所时发现有褐色分泌物，白天又没有。去医院检查说是先兆流产，让卧床休息还打了黄体酮。但是打了针之后小腹反而有持续刺痛感，比之前更明显了。好迷茫啊，有没有同样经历的宝妈？这种情况到底要不要紧？我现在天天躺着都不敢动，生怕出什么问题。
收藏
2
点赞
小南瓜b
孕13周+2天
东北VS河北过冬指南：孕妈保暖实测作为在东北河北都住过的孕妈，来唠唠两地过冬的区别：对比项   东北经验        河北经验        穿衣    羽绒服+棉裤是标配   薄羽绒服+普通裤子就行 室内    暖气足到穿单衣     没供暖时得开空调    外出    零下20°尽量少出门   零下3°就能冻得哆嗦   群里聊天提到的几个重点：东北屋里『睡衣毛的不冷』是真的，但河北没供暖时我都要裹毯子『羽绒服还冷』的时候，一定要戴帽子！看到有姐妹说『不给孩带个帽子』太真实了像『开发区』和『果岭湾』这种具体地段，温度差异也很大个人经验仅供参考，南北方孕妈都要根据实际温度调整着装~
收藏
1
点赞
阿乔的恋人
孕14周+2天
孕期失眠自救指南：亲测有效的5个小妙招作为一个经历过孕期失眠的二胎妈妈，我太懂那种翻来覆去睡不着的痛苦了！分享几个对我特别有用的方法：白天多走动我怀老二时每天坚持散步30分钟，发现晚上入睡会容易很多。不过要注意别太累，像群里姐妹说的『冻得哆嗦』那种天气就别出门了调整睡姿左侧卧最舒服，我在腰后面垫个孕妇枕，腿间夹个小枕头，立马缓解腰疼（群里姐妹说『腰疼醒』的情况我也经历过）控制饮食晚上别吃太油腻！有次我喝了油很大的汤就反胃，像聊天记录里说的『汤那油』真的要避免创造舒适环境我老公把暖气开到22度左右（像群里说的『弄的特别暖和』），穿纯棉睡衣比羽绒服舒服多了放松心情和姐妹唠嗑超管用！就像聊天记录里大家插科打诨，心情好了自然容易入睡个人经
收藏
1
点赞
well女子
孕14周+0天
怀孕后孕反突然消失正常吗？ 今天特别神奇，从早上坐火车到现在，一点孕吐都没有，连平时最讨厌的油腻汤都喝了。之前天天吐得死去活来的，今天突然就好了，这是怎么回事啊？会不会是宝宝有什么问题？
收藏
1
点赞
维美蝶520
孕13周+4天
孕期同房真的会导致早产吗？ 最近群里讨论孕期同房的问题，有人说太勤快了容易早产，有人说没事。我现在怀孕两个半月了，一直没敢同房，但是又听说适当同房对孕妇有好处。到底该不该同房啊？有没有过来人给点建议？
收藏
1
点赞
小叮当公主
孕13周+1天
为什么东北的冬天这么冷，还有人穿拖鞋出门？ 今天在东北这边办事，零下二十多度的天气，我穿着羽绒服都冻得直哆嗦，结果看到还有人穿着拖鞋在街上走！这也太抗冻了吧！我闺女都说冻死了，这些人是怎么做到的？难道东北人真的不怕冷吗？
收藏
1
点赞
绚烂小明鹿
孕12周+5天
糖耐检查亲测经验分享最近群里好多姐妹在讨论糖耐检查，我也刚做完，分享一下我的经验。糖耐检查一般在24-28周做，需要空腹8-10小时。医生会开75g葡萄糖粉兑300ml水，5分钟内喝完。这个糖水真的齁甜，比奶茶甜多了！建议小口慢慢喝，一口闷容易吐。注意事项：最好让家人陪同，有人空腹喝糖水后头晕带点零食，抽完第三次血赶紧补充能量喝糖水后不要剧烈走动，静坐等待个人觉得这个检查还是有必要做的，医生说如果不做，后期可能要每天扎手指测血糖更痛苦。避坑提醒：①不要为了通过检查刻意节食，结果不准确更危险②检查前3天保持正常饮食即可③万一吐了要重新做，所以一定要慢慢喝
收藏
5
点赞
年轻狼美好
孕12周+5天
孕期脾气暴躁怎么办？每天都被孩子气得火冒三丈 怀孕后脾气特别差，尤其是晚上，经常被一年级的女儿气得发火。她不睡觉我就忍不住破口大骂，骂完又后悔得偷偷哭。知道这样对胎儿不好，但是真的控制不住。听说孕期经常发脾气，以后孩子脾气也会不好，更焦虑了。现在每天都很压抑，感觉自己在发神经一样，有没有什么办法能调节情绪啊？
收藏
6
点赞
情人蜜糖
孕13周+1天
为什么父母偏心会让孩子记一辈子？ 今天看到群里姐妹分享原生家庭的故事，真的特别有感触。我从小就是被父母忽视的那个孩子，弟弟要吃荷包蛋就有三个，我只能啃凉馍馍。上学时弟弟每周200块生活费准时到账，我却要靠30块钱撑一个月。最让我心寒的是，现在父母生病了都是我在照顾，弟弟却带着女朋友出去玩。这种偏心真的会让孩子记一辈子，哪怕长大后表面和解了，心里的伤也永远都在。
收藏
3
点赞
甜美小丽小丽
孕13周+4天
四维彩超预约攻略四维彩超是孕期重要检查，最佳时间是22-26周。我是在妇幼做的，分享下预约经验：医院类型预约难度参考价格注意事项三甲医院较难约400-600元要提前1-2个月私立医院容易约800-1200元服务较好可录像建议20周左右就去预约，特别是热门医院。我约的25周做，医生说不算晚。做之前可以吃点甜食让宝宝活跃些，方便医生查看。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①不要频繁做B超，医生建议间隔时间要合理②胎盘低置的宝妈可能需要增加检查次数
收藏
2
点赞
心太温柔的宝贝
孕13周+2天
孕期糖耐检查到底有多可怕？过来人分享真实经历 最近被医生要求做糖耐检查，听说要空腹喝糖水还要抽好几次血，真的好害怕啊！之前看别人做糖耐，有的直接晕倒了，还有的喝完就吐了，吐了还得重新做。我现在每天喝奶茶都提心吊胆的，医生说要提前10个小时不吃东西，想想就觉得难受。不过听说如果早唐中唐都过了的话，有些医生会建议不做糖耐，不知道是不是真的？我现在21周多，医生让我24-28周做，每天都在纠结要不要做这个检查。
收藏
2
点赞
小思函c
孕13周+6天
排卵试纸到底该怎么用才准？ 备孕半年还是没怀上，今天测排卵试纸又纠结了！明明内裤都湿答答的有分泌物，腰也酸腿也疼，可试纸就是显示弱阳。上个月也是这样，等到强阳转弱时再安排就晚了。有经验的姐妹能不能教教我，到底出现什么症状就该同房？要不要结合体温一起监测？这是我今天测的试纸，大家帮忙看看是不是快排卵了？
收藏
2
点赞
奋斗女百雀
孕13周+3天
试管前的心理准备与经验分享准备做试管的姐妹看过来！我后天就要去成都检查了，分享一下这段时间的心路历程。心理建设最重要：试管是个长期战，要做好3-6个月的心理准备。我提前加入了几个试管群，看到很多姐妹的成功案例特别受鼓舞提前调理身体：这半年我坚持早睡早起，每天跳操1小时（附图运动记录），把BMI控制在正常范围经济预算要充足：三代试管我们这边大概要准备8-10万，我专门开了个账户存这笔钱家人支持很关键：和老公深谈了好几次，确定他全程陪同检查避坑提醒：①不要轻信包成功的机构②促排期间避免剧烈运动③冷冻胚胎要问清楚保存费用个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
2
点赞
靓须美女
孕14周+2天
备孕饮食红黑榜备孕吃什么？实测3个月养出易孕体质！必须每天吃的：水煮蛋+纯牛奶（我早餐标配）当季水果（苹果、橙子轮着吃）绿叶蔬菜（凉拌最好）这些要少吃：⚠️辣到怀疑人生的线椒小米辣⚠️外卖和加工食品（附图我的健康午餐）⚠️咖啡奶茶（改用红枣枸杞茶）助孕食谱推荐：黑豆豆浆（月经结束连喝7天）鲫鱼豆腐汤（排卵后每周2次）核桃芝麻糊（当零食吃）有两种调理流派：A派主张完全忌口，我试过但坚持不下来B派建议80%健康+20%放纵，更适合我避坑提醒：①叶酸不要过量②生腌海鲜绝对禁止③用药前务必咨询医生
收藏
1
点赞
美梦小美人
孕13周+6天
孕期B超做太勤快会不会不好？ 现在21周多了，从中唐到现在都没做过B超，医生说过十来天就要做四维了，说不要太勤快做B超。但是又担心这么久没做B超会不会有问题？上次产检就听了胎心，医生说很正常。有姐妹跟我一样情况的吗？医生都是建议多久做一次B超啊？
收藏
3
点赞
甜蜜糖糖yeah
孕13周+3天
孕期奶瓶怎么选？过来人分享薅羊毛经验 最近在纠结买什么奶瓶，看中了布朗博士和hegen，但是布朗博士配件好多好复杂。朋友送了贝亲的，听说防胀气效果不错。看到群里有人薅羊毛买到超便宜的奶瓶，玻璃的才66，ppsu的50多就能到手，想知道怎么买最划算？
收藏
2
点赞
初秋.kcb
孕12周+5天
孕期情绪管理小技巧孕中期容易情绪波动，我也有过天天发火的阶段。分享几个实测有效的调节方法：暂停法：要发脾气前默数10秒，给自己冷静时间转移法：离开现场去听音乐、吃零食倾诉法：找闺蜜吐槽，或者写日记发泄特别注意：经常发脾气可能影响胎儿性格发育对大宝发火后要及时安抚，避免留下心理阴影对我家有效的减压方式：①带娃出门玩，花钱买快乐②放过自己，作业辅导不了就请家教③每天留出专属放松时间每个孕妈情况不同，找到适合自己的方式最重要
收藏
2
点赞
心太温柔的宝贝
孕13周+2天
孕期饮食避雷手册结合医生建议整理的饮食禁忌：食物类别风险提示安全替代方案西瓜/螃蟹寒性易宫缩少量食用或加热后吃腌制菜亚硝酸盐超标新鲜蔬菜焯水凉拌生冷食物寄生虫风险煮熟煮透食用特别注意：党参、红参等滋补药材需避开孕期可以吃辣但要控制量个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
7
点赞