孕期营养与胎儿偏小问题

今天去做产检，医生说我营养不良，胎儿偏小4天，让我补充营养。我平时胃口不好，经常不想吃饭，现在想想可能有点自私，没考虑到肚子里还有个小生命。医生建议我吃复合维生素，但我觉得这种药片吸收不好，还是想通过食补来改善。

最近准备多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶这些高蛋白食物。听说喝孕妇奶粉也有帮助，但之前喝过一次就吐了，不知道是不是该再试试。有经验的宝妈们，你们遇到这种情况是怎么补充营养的呢？

这是今天的B超单，羊水指数46mm，医生说在正常范围内但偏少，让我多喝水。一个月前检查还是正常的，突然就变少了，有点担心。姐妹们有没有类似的经历？都是怎么调理的？