孕期控制体重的小妙招

作为一个二胎妈妈，分享下我控制体重的实战经验：

1. 记录体重：我每天固定时间称重，穿同样厚度的衣服，这样数据更准确。孕前57kg，现在24周64.5kg，增重7.5kg还算理想。

2. 饮食调整：

   • 早餐：小米红薯粥（低GI又饱腹）
   • 午餐：正常吃但少油少盐
   • 晚餐：控制主食量，多吃蔬菜

3. 运动建议：每天散步30分钟，孕中期可以做孕妇瑜伽。但要注意：

   • 不要空腹运动
   • 避免剧烈运动
   • 感觉不适立即停止

避坑提醒：① 不要盲目节食，会影响宝宝发育② 体重增长过快容易引发妊娠糖尿病③ 每个孕妈体质不同，要找到适合自己的节奏