孕晚期便秘自救指南：36周老母亲的真实经验

作为36周+的准妈妈，最近被便秘折磨得够呛。试过各种方法后，总结出这些亲测有效的招数：

1. 饮食调整：

   • 杂粮饭要掺大米（纯杂粮容易加重便秘）
   • 红心火龙果+酸奶（轻度便秘有效）
   • 菠菜鸡蛋汤要单独喝，间隔半小时再吃饭

2. 应急措施：

   • 开塞露（孕晚期可偶尔使用，早期慎用）
   • 医生建议的乳果糖

3. 血泪教训：有次严重到用手扣...满手血真的吓死了，姐妹们千万别学我！

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 开塞露不能长期使用② 严重便秘要及时就医③ 补充足够水分和膳食纤维