孕期便秘困扰，求支招！

姐妹们，最近被便秘问题困扰得不行，火龙果、酸奶都试过了还是没用。医生说我胎盘低，连开塞露都不让用，担心用力会导致出血。现在每天肚子都发紧发硬，特别难受。想问问大家有没有什么安全有效的缓解便秘方法？西梅汁真的管用吗？还有没有其他适合孕晚期的方法？求分享经验！

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(5)
是豆花麻麻
多喝水多跑步，吃粗粮
2026-01-20 17:15:57 · 来自深圳市
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西天西Instagram ： 孕期胎盘低咋跑步啊，这方法真的靠谱？
糖果串串兒h ： 多喝水吃粗粮是个不错的选择呢
旭宝妈妈宝
多喝水，多散步
2026-01-20 16:36:31 · 来自广州
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穿越方慧
西梅汁确实对部分人管用，但效果因人而异。可以试试用温水冲点燕麦片喝，膳食纤维丰富，能软化大便。平时多按摩肚子，顺时针方向轻轻揉，也能促进肠道蠕动，缓解便秘。
2026-01-20 16:31:06 · 来自广州
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第1天
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甜果儿
第1天
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铭洋崽崽
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离醉紫
第1天
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与雯星光✨
第1天
孕期补铁的那些事儿 最近在吃补铁的药，结果发现拉不出粑粑，真是愁死我了[破涕为笑]姐妹们有没有遇到同样的情况啊？ 我本来是想好好补铁的，毕竟医生说缺铁对宝宝不好。可是这药一吃就便秘，搞得我现在都不敢按时吃了。每天只能多吃点瘦肉、猪肝这些食补，但感觉效果没有药来得快。 更搞笑的是，我老公说我拉不出粑粑的时候，脸都憋红了，像只煮熟的虾子[捂脸]现在家里常备开塞露，感觉都快离不开它了。 姐妹们都是怎么补铁的呀？有没有什么既能补铁又不会便秘的好办法？求分享经验！
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妈妈网_y9exbk
第1天
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星眸泪
第1天
孕期糖耐检查的那些事儿 最近要准备做糖耐检查了，医生说要提前控糖，让我这几天少吃甜食和水果。可是我平时特别爱吃水果，家里还有哈密瓜、车厘子这些，真是让人纠结。 今天去做产检，医生还给我开了骨密度和甲状腺检查，说是医院规定要查三次。我觉得自己既不贫血也不缺钙，铁蛋白上次查也是正常的，腿也不抽筋，感觉这些检查有点多余。 最头疼的是糖耐检查要260多块钱，交完费才发现里面还加了不少其他项目。医生说下周做糖耐的时候还要给我开生血宝和补钙的药，我拒绝了，想等结果出来再说。 姐妹们都是怎么准备糖耐的呀？这个检查真的必须做吗？
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莲花莲子818
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巴雀小可c
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小星星狼
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一一宝贝娇娇
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妈妈网_1ipajs
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妈妈网_1ipajs
第20天
孕期甲状腺异常复查指南孕检发现甲状腺指标异常别慌，我的复查经验：复查频率：TSH偏高需2周复查1次，配合内分泌科随访饮食调整：每天吃2个巴西坚果补硒，紫菜海带等碘含量高的食物要控制用药注意：用药前务必咨询医生，优甲乐要空腹吃，间隔4小时再补钙我的复查记录表：孕周TSH值用药剂量注意事项28周4.225μg/天早餐前半小时服用30周3.1维持剂量复查肝功能
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曲比有甜美
第26天
孕晚期肚子发紧应对心得32周后经常感觉肚子发紧发硬，像气球绷着一样。我试了这些方法缓解：调整姿势：立即停止活动，侧卧垫高腰部，膝盖间夹枕头呼吸放松：用拉玛泽呼吸法，鼻子深吸气→嘴巴慢呼气（像吹蜡烛）温热敷：用40℃左右热水袋敷后腰，注意隔衣物防烫伤个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①每小时发紧超过4次要及时就医②避免长时间保持同一姿势
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妈妈网_i6bpa4
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新手妈妈的烦恼：宝宝半夜频繁吃奶怎么办？最近我家宝宝半夜总是频繁醒来吃奶，真是让我这个新手妈妈有点吃不消。之前宝宝还能睡整觉，现在半夜三点就要起来吃一次，七点多又醒了。问了其他妈妈，发现大家的情况都不太一样。有的宝宝晚上只吃一次，有的要吃两三次。我家宝宝特别奇怪，如果吃早了或者没吃饱，半夜就一定会起来闹。有时候明明已经喂了150ml，结果半夜还是饿得不行，又要再喂80ml才能睡着。现在最困扰我的是，不知道该怎么调整宝宝的吃奶时间。白天一般3-4小时喂一次，但爷爷奶奶总是觉得宝宝哭就是饿了，非要让我提前喂。结果导致宝宝肚子圆鼓鼓的，明显是吃多了胀气。想问问其他妈妈们，你们是怎么处理宝宝半夜吃奶的问题的？有没有什么好办法能让宝宝睡得更安
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孕期产检分享：小排畸检查经验今天去做了小排畸检查，宝宝3斤左右，医生说一切正常，总算放心了。检查前还担心宝宝偏小，因为最近胃口不太好，不怎么爱吃肉。不过医生说这个体重在31周左右是正常的，让我适当多活动。这次检查是在维多利亚做的，花了520元。听说上德的机器更先进，看得更清晰，要588元。不过我觉得这次检查结果已经很清楚了，宝宝的小手小脚都能看得一清二楚。最近体重增长得比较慢，到现在一共长了16斤。医生说我现在的饮食结构很好，每天中午都是红肉加青菜，营养很均衡。不过听说32周左右需要多吃些碳水，宝宝会长得更快些，准备接下来适当调整饮食。姐妹们都是在哪里做的小排畸？感觉怎么样？
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柠檬溪
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孕期控糖心得：如何科学管理血糖 最近在做糖耐检查时发现血糖偏高，医生建议要开始控糖了。作为一个爱吃主食的孕妈，这真是个不小的挑战。 我记录了自己这三天的饮食和血糖变化，发现几个规律： 1. 乌鸡汤+米粉的搭配，配合30分钟快走，餐后血糖4.7 2. 杂粮饭+胡萝卜炒猪里脊+菠菜，配合20分钟走路，血糖6.1 3. 医生建议要中强度运动，单纯散步不算运动 现在每天坚持在跑步机上快走3次，每次20分钟，感觉对控制血糖确实有帮助。不过有时候还是会嘴馋，想知道其他孕妈都是怎么控糖的？有什么好的经验可以分享吗？
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夏日星辰
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孕期运动与血糖控制的心得分享 最近天气转冷，发现自己的血糖控制变得不太理想。平时天气暖和时，只要散散步血糖就能降下来，但这两天即使运动了血糖还是偏高。我现在每天坚持做两次运动，午饭后如果天气好就散步，晚饭后做孕妇操。不过发现一个有趣的现象：平时走路会感觉肚子发紧发硬，站着腰也会痛，但做运动时反而哪里都不痛。 另外想请教各位孕妈，你们都是怎么控制血糖的？我现在喝的是A2孕妇奶粉，感觉比纯牛奶效果更好些。之前控糖时胎儿偏小两周，住院打了营养针后开始喝孕妇奶粉和医维他，现在终于追上来了。
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