孕期补钙实用指南
关于补钙我咨询过3个医生，总结出这些经验：
必备知识：
- 每天需要1000mg钙+600IU维D
- 最好选含维D的钙剂（吸收更好）
- 分次补充比一次性吃更有效
| 补充方式 | 优点 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 钙片 | 方便准确 | 可能引起便秘 |
| 牛奶 | 天然好吸收 | 乳糖不耐要小心 |
| 芝麻酱 | 食补安全 | 热量较高 |
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：① 不要和铁剂同时吃② 出现结石要调整剂量③ 晒太阳也能促进维D合成
来自揭阳市
热门评论(3)
小公主阿拉子
我当时就吃的钙片，没便秘，运气好？
2026-01-25 18:10:06 · 来自广州
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婉约挂菜
晒太阳促进维D合成，那每天得晒多久太阳才够啊？
2026-01-25 18:05:38 · 来自广州
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bee美丽果果儿u
说到补钙，牛奶真的是个好选择，天然又好吸收。不过乳糖不耐受的妈妈们就得小心了，我之前就是喝了牛奶就拉肚子，后来改吃钙片才解决问题
2026-01-25 18:01:47 · 来自广州
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