孕期补钙经验分享

最近在群里看到很多孕妈讨论孕期补钙的问题，我也来分享一下自己的经历。

我一开始吃的是碳酸钙，结果发现大便是青黑色的，还便秘严重。后来换了葡萄糖酸钙锌，情况就好多了，排便也正常了。

群里有个孕妈说她有结石，医生建议不要吃碳酸钙，她现在改吃液体钙，感觉腰也不疼了，侧睡时腿也不难受了。

我现在每天都会注意补钙，但发现钙的需求量在孕后期真的很大。即使正常补钙，检查时还是显示偏低一点。医生建议可以多晒晒早上八九点的太阳，也能帮助补钙。

大家孕期都是怎么补钙的呢？有没有什么好的经验可以分享？

孕期饮食禁忌
来自广州市
热门评论(3)
泽宇的故事
我也便秘，吃了益生菌才好点，你试过吗
2026-01-28 17:32:43 · 来自广州
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妈妈网_zutu2w
有结石不能吃碳酸钙，那除了液体钙还有别的适合的补钙产品不？
2026-01-28 17:29:04 · 来自广州
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香煎土豆丝
那位有结石的孕妈，医生不让吃碳酸钙是有道理的，碳酸钙含钙量高但吸收慢，容易形成结石。她改吃液体钙后腰不疼、腿也不难受，说明液体钙更适合她，吸收也好。
2026-01-28 17:25:46 · 来自广州
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