孕期体重控制与产后恢复经验分享

最近和孕妈们交流发现大家都在关注孕期体重控制和产后恢复的问题。我怀孕期间一共增重了6斤左右，主要胖在肚子、胸部和臀部，手脚还是细的。现在产后正在努力恢复中，分享一些个人经验。

怀孕期间我特别注意饮食控制，每天保持适量运动。虽然婆婆总说要多吃水果，但我发现荔枝吃多了容易上火牙龈肿痛，现在都不敢多吃了。孕期增重不多，但生完孩子后肚子还是像四五个月大，腹直肌分离有两指半。

关于产后恢复，我买了超薄的哺乳内衣，穿起来比较舒服。还在考虑要不要买祛疤膏，看到阿里健康大药房有很多选择但不知道选哪款好。有姐妹用过芭克祛疤凝胶吗？效果怎么样？

现在每天跟着抖音练习凯格尔运动，感觉大腿特别酸，但为了恢复身材还是要坚持。想问问大家产后都是怎么瘦肚子的？腹式呼吸真的有用吗？