孕晚期饮食与不适分享

最近进入孕晚期，发现胃口变得特别好，一天要吃四顿，但每顿都不敢吃太多，因为一吃多就会反胃想吐。特别馋荔枝，但吃了几天后发现牙龈肿痛，连吃饭都只能用一边牙齿咀嚼了。

更困扰的是便秘问题越来越严重，今天已经决定去买乳果糖来缓解。晚上肚子胀得厉害，打嗝放屁不停，躺着更难受，只能一直坐着。

想问问其他孕晚期的准妈妈们，你们有没有类似的经历？都是怎么缓解这些不适症状的？特别想知道有没有什么既能满足口腹之欲又不会上火的食物推荐。