孕期体重增长的烦恼与自我调节

最近发现孕期的体重增长成了不少准妈妈的心病。我自己从孕前90斤涨到了140斤，虽然知道这是正常现象，但每次看到体重秤上的数字还是难免焦虑。

今天遇到一位朋友特别在意体重，反复纠结自己胖了多少，甚至影响了心情。其实孕期体重增加是宝宝健康发育的需要，医生也说过只要不是营养不良，适当的体重增长反而是好事。

记得有位妈妈说得好：'胖就胖呗，生完再减'。我现在也想开了，与其天天盯着体重秤，不如把注意力放在宝宝的胎动上。每次感受到小家伙在肚子里活泼地踢来踢去，就觉得这些肉肉长得值了！

孕期的姐妹们，你们是怎么调节体重焦虑的呢？

孕期体重变化
来自广州市
热门评论(3)
小无忧宝宝
孕期体重增长是比较正常的事情，平时要多注意饮食 每天少吃多餐 饭后散步就好
2025-06-27 07:38:45 · 来自河池市
1
?落了xin
除了关注胎动，还有没有其他好办法来调节孕期体重焦虑呀？
2025-06-27 06:08:43 · 来自昆明市
点赞
梦想Lena88
看到那位因为体重焦虑的朋友，真的能理解这种心情，但宝宝健康最重要呀。体重涨了点也别太在意，等卸货后再慢慢恢复就好啦
2025-06-27 06:05:27 · 来自广州市
点赞
相关推荐
妈妈网g8pj
3个月2天
孕期到底能不能吃咸菜和腌制品？ 最近特别馋咸菜配白粥，但是家里人都说孕妇不能吃腌制品。可是孕反严重的时候，只有这些下饭菜才能吃得下啊！我偷偷吃了好几次萝卜干炒蛋和酸豆角，现在又担心会影响宝宝。有的说适量吃没关系，有的说绝对不能碰，到底该听谁的？你们孕期都吃腌制品了吗？有没有什么既开胃又健康的替代品推荐？
收藏
4
点赞
可乐儿呦
3个月20天
3个月20天的宝宝体重16斤，抬头不利索，不会翻身，你们家的怎样了？
收藏
15
18
智慧颜
3个月5天
孕期抑郁情绪自救指南经历过孕期抑郁的我想分享这些有效方法：识别早期信号持续失眠/早醒对什么都提不起兴趣莫名想哭亲测有效的缓解方式①每天保证30分钟晒太阳②找闺蜜倾诉（别找老公）③写孕期日记发泄情绪必须警惕的情况当出现：伤害自己的念头完全不想管胎儿要立即就医！个人经验仅供参考，每个准妈妈情况不同。我孕中期最严重时靠这些熬过来的：每周做孕妇瑜伽把烦心事写成纸条然后撕掉看萌娃视频转移注意力产后修复要警惕：①避免过早剧烈运动②情绪问题要及时和心理医生沟通
收藏
2
2
妈妈网qu8m
3个月3天
新生儿用品避坑清单二胎妈妈总结的最实用待产包：医院要求必备婴儿衣服（52码3套）NB码纸尿裤1包奶粉小罐（即使母乳也要备）自选好物推荐①贝亲奶瓶（160ml足够）②保宁婴儿洗衣皂③纯棉时代浴巾千万别买的鸡肋×手套脚套（影响触觉发育）×定型枕（1岁前不能用）×温奶器（母乳亲喂根本用不上）个人经验仅供参考，每个医院要求不同。我在珠海生的，实际用下来这些最实用：物品数量推荐品牌参考价纸尿裤1包帮宝适一级帮80-100元湿巾2包全棉时代15元/包护臀膏1支屁屁乐35元待产包准备要警惕：①不要提前拆包装②衣服要选无骨缝的③奶粉先买小包装
收藏
2
点赞
叫我南西
3个月3天
我可泰会买啦❗拥有烧水保温杯的安心谁懂呀🥰 以前带娃出门远行，总是担心酒店的烧水壶不卫生，大人可以直接喝矿泉水，但是小朋友得喝温水，得泡奶，为了一口热水好麻烦🥺 后来我就对比入手了摩动家的烧水壶，可煮沸至100°，然后可以保温到自己想要的温度，无论是泡茶还是泡奶，都泰方便啦😊 双层真空设计，外出断掉电源也可以保温6个小时❗用着真心不错～ 内杯是316L不锈钢材质，不仅能保温而且没有异味🥳 有娃家庭闭眼入！出差，旅行，住酒店，想喝上一口安心的热水，都可以安排✌🏻
  • +6
收藏
13
16
妈妈网nh1g
3个月3天
孕期控糖太难了！糖耐没过怎么办？ 刚做完糖耐检查没过关，医生让严格控制饮食。可是现在看到什么都想吃，特别是甜食！之前没注意吃了好多荔枝，可能就是这个原因。现在连水果都不敢多吃，每天吃饭像受刑一样。听说糖耐不过后期会更麻烦，还要天天扎手指测血糖。有没有糖耐没过的姐妹来分享一下控糖经验？你们都是怎么熬过来的？
收藏
2
1
妈妈网bf7p
3个月2天
糖耐检查一次过技巧刚做完糖耐的我来分享避坑经验：检查前3天准备正常饮食不要刻意控糖但水果控制在每天1拳头大小晚上10点后禁食禁水检查当日流程①空腹抽第一次血②5分钟内喝完糖水（小口喝）③1小时后抽第二次④2小时后抽第三次防吐小技巧带个柠檬闻味道喝完走动不要躺着准备无糖苏打水漱口个人经验仅供参考，糖水确实齁甜但忍忍就过去了。我在珠海妇幼做的，护士说多数人不过是因为：①前几天突然戒糖身体不适应②检查时紧张影响指标③喝完糖水乱走动孕期控糖要警惕：①不要完全不吃主食②加餐选择低GI食物
收藏
1
点赞
Milk妹
3个月12天
新生儿衣服分享，纠结妈妈看过来！ 对于很多孕妈妈在等待宝宝👶🏻的降生之余，可能也要准备待产包的内容了，其实宝宝的东西要格外上心。 像我每次到母婴店看到超小超可爱的衣服、小袜子真是分分钟就被萌化了😊。但毕竟小宝宝皮肤比较娇嫩，再给娃选择婴儿连体衣服还是要好好做功课的🙋。 像巴拉巴拉可是身边很多妈妈们的心头爱😘，他们家的衣服主打舒适同时又很透气。给孩子准备的待产包里也是他们家的夏季连体衣款式，不仅颜值高，可爱，关键是非常轻薄透气，孩子不会闷热。
收藏
75
53
明小软
3个月5天
婆婆带娃老是让孩子受伤，该不该直接开怼？ 婆婆帮忙带娃，但三天两头让孩子摔得满头包。今天看到孩子额头又青了一大块，实在忍不住跟她吵起来了。她说要煮饭没空看着，可明明有时间刷抖音！我上班已经很累了，回来还要处理这些破事。老公态度暧昧，说老人家带娃不容易。难道就要一直忍气吞声吗？你们遇到这种情况会怎么处理？
收藏
1
点赞
妈妈网_tkbf1o
3个月13天
妈妈生病了，我去买菜.让老公送一下，我回来走回来，他说我懒.我说那么晒，上班顺路送一下怎么了.他说喊你妈买，你说喊你妈买，你妈又没生病.天天给你三弟弟娃，一直催二胎，生了又不带，几天来看一下抱5分钟.他说你舍不得给我妈带，我说你喊你妈带回去带，我马上去上班，下班就回来看看孩子.男孩子有什么舍不得，你妈重男轻女，我是舍不得把闺女给她带.怎么越来越讨厌老公了，本来就顺路的事情.好老公应该他买菜回来，那么热.我说你不要开车去上班，坐公交车去.反正自己家公司又不要打卡的.
收藏
3
1
是小璟柠呀
3个月23天
早产宝宝养娃经验大公开，轻松养出白白壮壮宝早产宝宝天生体弱，妈妈们总是会提心吊胆的，日常养护更需要细心和耐心。今天就把我的早产经历和我的养娃秘诀分享给大家，让你也能轻轻松松把早产宝宝养成这种白白壮壮的大胖宝。我是在春节期间发现见红的，但是因为春节期间比较忙碌嘛，所以第2天才去医院进行检查。那个时候已经31周多了。经过了详细的检查之后，发现是我的宫颈比较短，所以就打了保胎针，然后就一直在卧床保胎。可是在36周产检的时候发现我家宝宝在宫内有点缺氧，不得不进行紧急催生，所以我家宝宝生出来之后就比同龄的小朋友瘦小了很多。生了宝宝之后，全家人自然是开始了一整套的细心呵护大行动，而且我也一直坚持在细心喂养，把宝宝养的还算比较成功。本来我家宝宝是一
  • +5
收藏
1662
1.3万
鬱鬱妹妹
3个月整
破防啦！🥘超便捷2岁辅食秘籍，懒人妈妈看过来！附上🔎简单做法 十分钟快手辅食，荤素搭配一锅蒸，营养直接拉满💯 蒸完打开锅盖，那香味，简直香飘四溢，不骗你哦‼️ ——— ——— ——— ——— ——— ——— 🛒食材大集合： 番茄、胡萝卜、香菇、猪里脊肉 👩‍🍳动手做： 1.香菇、番茄切小块铺底，加水没过它们，放一旁备用 2.猪里脊切小块，加点姜片去腥，胡萝卜也切块，然后把去腥的猪里脊和胡萝卜一起打成泥 3.调味时间到：加点低盐酱油、辅食油、玉米淀粉，拌一拌，捏成小丸子 4.把丸子放在铺好的香菇、番茄上 5.最后一步超级简单！上锅蒸个30到40分钟就好啦⏰ ——— ——— ——— ——— ———— 💡2岁+辅食小贴士1️⃣：要看食材的软硬和宝宝咀嚼能力搭不搭哦！！ 两岁的小宝贝咀嚼力已经up up啦，但还是得避开太硬的食物！ 主食可以做稍微硬点的软饭，或者小颗粒的粥粥✅ 蔬菜、肉都切成小丁或小条状，让宝贝练练咀嚼能力✅ 比如，鸡肉切小条，和胡萝卜丁、豌豆粒一起炒炒，营养又好吃！
  • +3
收藏
2
2
悠梦语
3个月26天
为什么孕期会突然对老公产生反感？ 最近发现自己怀孕后，突然对老公产生了强烈的反感情绪。他只要碰我一下，我就想打他，连他说些亲密的话都会让我发火。这到底是怎么回事？明明怀孕前感情还挺好的，现在却连基本的肢体接触都接受不了。
收藏
3
5
妈妈网tl8f
3个月30天
孕期同房到底安全吗？ 听说很多孕妈在孕中期都会同房，但我胎盘偏低，医生明确说了不能同房。老公有时候实在忍不住，我就只让他在外面蹭蹭。这样会不会也有风险？有没有类似经历的姐妹分享一下经验？
收藏
3
1
妈妈网rh2u
3个月7天
怀孕期间体重增长过快怎么办？ 才怀孕3个月就已经胖了8斤，医生说要注意控制体重，不然血糖可能会超标。但是不吃又饿，吃了又担心体重增长过快。听说吃杂粮可以控制体重增长，但不知道具体该怎么搭配饮食。大家有没有什么好的建议？
收藏
3
6
妈妈网vl2k
3个月16天
怀孕期间穿什么衣服最舒服？ 现在肚子越来越明显了，以前的衣服都穿不下了。想买些孕妇装，但不知道是买裙子好还是裤子好。听说穿裙子方便，但又担心产检时不方便。大家怀孕期间都穿什么类型的衣服？有没有什么好的推荐？
收藏
3
8
妈妈网ab3o
3个月6天
怀孕期间特别想吃某种食物怎么办？ 最近特别怀念小时候吃的年例炸鸡翅的味道，但是现在的做法都和以前不一样了。让老公试着做，但总觉得不是那个味道。怀孕期间总是会对某些食物特别执着，吃不到就会一直想着。大家有没有类似的经历？都是怎么解决的？
收藏
3
5
自洽梦璃
3个月9天
孕早期胀气困扰最近怀孕8周多，胀气问题特别严重，晚上都睡不好觉。医生不建议吃益生菌，说孕早期最好别乱吃东西，只能硬扛着。想问问其他孕妈有没有类似经历，都是怎么缓解的？我试过少吃多餐，但效果不明显。现在肚子经常胀得紧紧的，特别难受。听说豆类会加重胀气，但我又担心营养不够。大家孕期都怎么调整饮食来缓解胀气的呢？
收藏
4
4
妈妈网as6x
3个月6天
为什么孕期体重增长这么让人焦虑？ 从孕前90斤到现在140斤，看着体重秤上的数字每天都在崩溃边缘。朋友还总在我面前说自己没胖多少，听得我特别烦躁。明明知道孕期增重很正常，但就是控制不住焦虑。医生说我宝宝发育很好，但每次看到镜子里的自己还是很难过。其他孕妈们都是怎么调节这种心态的？
收藏
3
2
明丽儿
3个月5天
孕期体重增长的烦恼与自我调节最近发现孕期的体重增长成了不少准妈妈的心病。我自己从孕前90斤涨到了140斤，虽然知道这是正常现象，但每次看到体重秤上的数字还是难免焦虑。今天遇到一位朋友特别在意体重，反复纠结自己胖了多少，甚至影响了心情。其实孕期体重增加是宝宝健康发育的需要，医生也说过只要不是营养不良，适当的体重增长反而是好事。记得有位妈妈说得好：'胖就胖呗，生完再减'。我现在也想开了，与其天天盯着体重秤，不如把注意力放在宝宝的胎动上。每次感受到小家伙在肚子里活泼地踢来踢去，就觉得这些肉肉长得值了！孕期的姐妹们，你们是怎么调节体重焦虑的呢？
收藏
3
点赞