产后腰疼难忍，姐妹们有什么缓解方法吗？

生完宝宝50天了，最近腰疼得特别厉害，平躺翻身都痛，比孕晚期还严重。特别是尾椎骨那里，坐小凳子上给宝宝洗完澡，站起来一瞬间感觉腰都要断了。

去医院检查，医生让我先补钙看看，说我维生素D缺乏。但补了几天感觉效果不明显，现在考虑要不要去挂康复科或者骨外科看看。

想问问其他宝妈们有没有类似经历？都是怎么缓解的？会不会是月子没坐好落下的毛病？现在站着久了或者坐久了都会痛，真的很困扰。