月子餐避坑指南

两次坐月子的饮食经验总结：

  1. 科学月子餐

    • 多吃蔬菜水果（地瓜叶通奶）
    • 喝清淡的汤（油腻易堵奶）
    • 保证蛋白质（鱼肉蛋奶）

  2. 下奶妙招

    • 丝瓜汤效果不错
    • 每天喝2000ml温水
    • 宝宝多吸是关键

  3. 避坑提醒

    • 太油的汤会导致堵奶
    • 不要喝太多下奶汤（供需平衡最好）
    • 第一周建议吃流食

实测效果：

  • 科学饮食宝宝满月长了8cm
  • 没有便秘问题
  • 奶水充足但不会胀痛

注意事项：① 堵奶可以冷敷卷心菜叶子② 产后一周不要大补③ 个体差异大，找到适合自己的饮食

月子餐
来自广州市
热门评论(2)
03俩男宝妈66
第一周吃流食是顿顿都吃吗，吃太久流食会不会没营养啊？
2025-06-27 17:50:11 · 来自广州市
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琴音柔语
这妈妈总结得很到位啊，坐月子吃对真的很重要，蔬菜水果和清淡的汤确实对身体好，还能让奶水更顺畅
2025-06-27 17:47:07 · 来自济南市
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安婉
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木子颜
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