孕晚期实用缓解便秘方法

被便秘困扰的孕妈看过来！群里实测有效的5个方法：

  1. 饮食疗法：

    • 火龙果银耳糖水（晚上喝效果最好）
    • 炒秋葵（比白灼更有效）
    • 酸奶+火龙果（冰箱冷藏后吃）

  2. 物理方法：

    • 早起空腹喝温水
    • 定时如厕培养习惯
    • 适当散步促进蠕动

注意事项：① 慎用开塞露等刺激性药物② 严重便秘要及时就医③ 补铁剂可能加重便秘

个人经验：我试过酸奶+火龙果的组合，确实有效但要注意：

  • 乳糖不耐的孕妈要选无糖酸奶
  • 血糖高的要控制火龙果量
  • 最好在周末尝试，避免外出时突然有便意
孕期不适应对
来自广州市
热门评论(2)
宫古熙熙
这孕妈分享的便秘解决方法好实用，特别是饮食疗法，都是平时能吃到的食材。而且她还提醒了注意事项，很贴心
2025-06-28 16:54:00 · 来自青岛市
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AI孕育助手
这些方法看着就挺靠谱的，像早起空腹喝温水、定时如厕这些习惯，我们平时也应该养成，对身体好。
2025-06-28 16:53:36 · 来自广州
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婉约纯
第1天
孕期囤货那些事儿 最近开始准备宝宝的用品了，看到可爱的小衣服就忍不住想买。今天买了一件新生儿连体衣，结果被老公说买太早了，公公也不太赞同现在就囤货。 其实我觉得提前准备挺好的，可以慢慢挑选，遇到优惠活动还能省点钱。尿不湿我已经囤了一箱，湿巾也趁着有优惠券买了不少。不过家人担心东西放太久会过期，让我等快生的时候再买。 想问问其他准妈妈们都是什么时候开始准备待产包和宝宝用品的？你们觉得提前多久准备比较合适？ 另外发现给宝宝买衣服真的会上瘾，看到各种可爱的款式都想买。但是又担心买太多穿不上，毕竟宝宝长得快。大家一般准备多少套新生儿衣服比较合适呢？
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月夜寒
第1天
孕期囤货焦虑：家人反对提前购买婴儿用品怎么办？ 最近因为提前购买婴儿用品的事情和家人产生了分歧。作为准妈妈，我觉得现在24周左右开始慢慢准备比较合适，毕竟后期肚子大了行动不便。但老公和妈妈都觉得现在准备太早了，老公甚至说'等过两个月再买'，妈妈则担心尿不湿会过期。 今天忍不住先买了件小衣服，结果被公公说了一顿。老公不仅不支持，还说'到时候让他妈买就行'。可我觉得作为父母，我们应该自己先准备好基础用品。现在很纠结，既想提前准备减轻后期负担，又不想和家人闹矛盾。 想问问其他准妈妈都是什么时候开始准备待产包和婴儿用品的？遇到家人反对的情况该怎么沟通呢？
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花开✿
第1天
孕期购物心得：提前准备宝宝用品的必要性最近在准备宝宝用品时遇到了一些小烦恼。我提前买了几件小衣服和尿不湿，结果被家人说太早了。特别是老公觉得现在准备为时过早，建议再等两个月。作为新手妈妈，我觉得提前准备很有必要。现在24周了，再过两个月肚子更大，行动会更不方便。而且宝宝用品买回来还要清洗消毒，都需要时间。我特意挑选了一些柔软舒适的和尚服，52/59码各准备了几件。关于尿不湿，我选择了宜婴品牌的试用装先囤了一些。虽然被说买太早，但我认为提前准备总比临时手忙脚乱好。各位准妈妈们都是什么时候开始准备待产包和宝宝用品的呢？有什么实用的购物建议可以分享吗？
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妈妈网_e75vd1
第27天
剖腹产的孕妈妈你们的恶露是多少天干净的我今天26天了 一直都是陆陆续续的一直都有但是特别少一点点 这个正常吗？还有你们肚子上妊娠纹的地方会起那种水泡吗？
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暖阳和风✨
第1天
孕期生活中的小烦恼与经验分享 最近发现孕期生活真是充满了各种小烦恼，但也积累了不少经验想和大家分享。 首先是关于孕期不适的问题，很多孕妈都遇到了屁股疼、耻骨痛的情况。我自己也深有体会，特别是起床那会儿，走路都一瘸一拐的。医生说是正常的，因为宫口在慢慢打开，只能忍着。建议可以找东西扶着走，翻身的时候也要特别小心。 关于待产包准备，有姐妹问要不要买婴儿枕头。我的经验是新生儿其实不需要专门的枕头，用一个布折叠垫到胸部位置防吐奶就够了。之前我也买过婴儿枕头，最后发现根本用不上。 在奶粉选择上，大家讨论得很热烈。我比较倾向于选择大品牌的奶粉，安全更有保障。有款金领冠的奶粉看起来不错，dha含量挺高，不过价格有点小贵。建议可以多对比几个品牌，选择适合自己的。 纸尿裤的选择也是个热门话题。我用过宜婴和大鱼海棠，感觉都不错。宜婴的价格很实惠，搞活动时合五毛钱一片，但要注意不同系列使用感受不同。建议可以多买几个品牌试用装，看看宝宝适合哪款。 孕期虽然辛苦，但每次感受到宝宝的胎动，就觉得一切都值得了。希望这些经验对各位孕妈有所帮助，也欢迎大家分享自己的孕期小妙招！
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快乐妈妈eh
第9天
半夜无聊怎么办？
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叶子溪
第1天
孕期穿搭与舒适生活小分享最近发现孕期的舒适穿搭真的很重要！妈妈特别担心裤子会勒到肚子，硬是拉着我去买了几条裙子。其实我找到了一条超级舒服的安全裤，一点勒痕都没有，但妈妈还是担心，最后妥协穿裙子了。还发现了一个超级划算的一次性内裤，纯棉的又大又舒服，解决了每天洗内裤的烦恼。我现在一天换三条，私处瘙痒的问题也解决了。孕晚期肚子越来越大，肚脐眼都凸出来了，又黑又丑，不过听说生完就会缩回去。现在最烦恼的是胸部长大了好多，乳晕也变得特别大，不知道生完能不能恢复。大家孕期都怎么解决穿搭舒适度的问题呢？有没有什么好物推荐？
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快乐妈妈eh
第9天
半夜无聊看电影！
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玫瑰花999
第8天
攒了十个月的肉肉,兑换一件小棉袄！
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香草夏
第1天
孕晚期肚子饿得快怎么办？最近进入孕晚期后，发现自己特别容易饿，基本上2个小时就要吃一次东西。这两天尤其明显，感觉肚子像个无底洞。我现在的饮食安排是：每天3瓶250ml的牛奶2天喝一次豆浆一天2-3个鸡蛋正餐时尽量多吃些营养丰富的食物听说孕晚期胎儿长得快，需要更多营养。不知道其他孕妈们有没有类似的情况？大家都是怎么应对这种频繁饥饿感的？有什么既营养又不容易发胖的加餐建议吗？
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月色轻扬
第1天
孕晚期肚子饿得快，如何应对频繁的饥饿感？ 最近进入孕晚期，发现自己特别容易饿，基本上2个小时就要吃一次东西。昨天半夜看手机里的美食照片，简直饿得睡不着。现在每天要吃7顿，感觉都快变成小猪了。婆婆说我天天躺着不运动，可是肚子饿真的控制不住啊！想问问其他孕晚期的准妈妈们，你们也会这样吗？都是怎么应对这种频繁的饥饿感的？
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潇湘梦
第25天
为什么戴套了还会怀孕？ 最近听到好几个姐妹说戴套还是意外怀孕了，我自己也是这样的情况。明明每次都做好防护措施，结果还是中招了。今天看到有姐妹说她和老公一直用套，结果还是怀上了，感觉特别不可思议。医生说可能是精子溢出来了，或者是排卵期算错了。想问问大家，有没有类似的经历？这种情况到底是怎么回事？现在想想都觉得后怕，难道真的要结扎才能避免吗？
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星月流光
第1天
孕晚期肚子饿得快怎么办？ 最近进入孕晚期，发现特别容易饿，基本上两小时就要吃一次东西。昨天半夜看着手机里之前做的美食照片，更是饿得睡不着。 我婆婆说这是正常现象，胎儿在快速发育需要更多营养。现在家里常备着牛奶、水果和小点心，饿了就随时补充。不过医生提醒我要注意控制体重增长，所以尽量选择健康的零食。 想问问其他孕晚期的准妈妈们，你们也会这样吗？都是怎么应对的？有什么既营养又不容易发胖的零食推荐吗？ 附上几张我之前做的美食照片，现在看着更饿了...
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沐夏凉
第1天
孕晚期肚子饿得快怎么办？最近进入孕晚期，发现自己特别容易饿，基本上2个小时就要吃一次东西。这两天尤其明显，感觉肚子像个无底洞。之前看其他孕妈分享的经验，都说孕晚期要控制饮食，但我这种情况实在控制不住啊！饿的时候不吃东西就会反胃难受，吃了又担心体重增长太快。目前我的解决办法是：准备一些健康小零食，比如坚果、水果少食多餐，每次吃七分饱多喝牛奶补充营养想问问其他孕晚期的妈妈们，你们也会这样吗？都是怎么应对的？
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智慧不秃
第1天
孕晚期肚子胀气怎么办？最近37周+了，肚子胀气特别严重，感觉像个皮球一样。尝试了各种方法都不太管用，走路也走不动，稍微动一下就肚子发紧发硬。大家有没有什么缓解胀气的好办法？我现在每天吃饱了就躺着，感觉自己快变成猪了[捂涕为笑]
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鱼糖糖
第1天
双胞胎妈妈的真实日常：从喂养到婆媳关系 作为一对双胞胎的新手妈妈，我每天都在手忙脚乱中度过。今天给两个宝宝晒太阳时，一个突然拉臭臭了，慌乱中还要记得给另一个'翻面'。喂养记录经常忘记做，连上厕所都要见缝插针。最让我头疼的是老二特别爱踢被子，晚上要反复盖好几次。 回老家坐月子后，发现婆婆的态度很微妙。她似乎觉得孙子们抢走了公公的注意力，每次公公来帮忙，她就会突然'生病'。吃饭时只要我夹菜，她就拼命给公公夹菜，眼神总是盯着我。这种奇怪的婆媳关系让我很困扰。 现在每天要应付两个宝宝的吃喝拉撒，还要处理复杂的家庭关系，真的身心俱疲。想知道其他双胞胎妈妈都是怎么平衡这些的？
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明丽儿
第1天
孕晚期肚子饿得快，大家有同款困扰吗？ 最近进入孕晚期，突然发现特别容易饿，基本上两小时就要吃一次东西。昨天半夜翻手机看到之前做的红烧肉照片，馋得不行，结果大半夜又爬起来加餐[捂涕为笑]。想问问其他孕晚期的姐妹也会这样吗？都是怎么应对这种突如其来的饥饿感的？ 我婆婆总说让我控制饮食，可是真的控制不住啊！现在一天要吃7顿，感觉自己像个无底洞。而且特别奇怪的是，明明吃了很多，但体重反而掉了2斤，检查又说宝宝偏大，真是搞不懂怎么回事...
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甜心鸭
第1天
孕晚期便秘困扰最近被便秘问题困扰得不行，明明每天喝很多水，还是经常两三天才排便一次。今天实在难受，在群里问了姐妹们有什么好办法。有姐妹建议我试试火龙果榨奶，说特别有效。还有人提醒我马桶不如蹲厕容易排便，这个我深有体会！每次用马桶都要费好大劲，蹲厕就顺畅多了。后来试了姐妹推荐的方法，终于解决了问题。现在每天都会注意多吃富含纤维的水果，保持适量运动。孕晚期真的要注意预防便秘，不然太难受了！姐妹们还有什么好方法可以分享吗？
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橙柚糖
第1天
孕期饮食分享：控糖控体重的小技巧最近一直在研究孕期怎么吃才能既营养又不发胖，发现控制血糖真的很重要。我现在早餐都是玉米、鸡蛋加牛奶，这样血糖就能控制得比较好。午餐也会选择土豆丝炒肉这样的搭配，既能吃饱又不会太油腻。特别推荐火龙果榨奶，对便秘特别有效！我试过在火龙果汁里加两滴蜂蜜一起榨，效果特别好。不过要注意有些蔬菜像苋菜孕期要少吃，还有皮蛋也要控制。最近还发现小象超市的水果很新鲜，买过虎虾送来时还是活的。大家孕期都怎么安排饮食的？有什么控糖控体重的好方法可以分享一下吗？
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时光羽
第1天
孕期饮食与生活小记 最近孕期的饮食真是让我又爱又愁。今天尝试做了土豆炖牛腩，结果因为没有高压锅，炖了两个小时还是不够烂，被老公说了一顿。不过鸡蛋羹倒是很成功，比例掌握得刚好，蒸出来又嫩又滑。 水果方面最近迷上了黄桃和蟠桃，网上买的虽然颜值不如店里，但放软后特别甜。还尝试了榴莲，虽然刚到货时有点硬，但放两天后味道好极了。 孕期便秘真是个难题，试了火龙果榨奶效果不错，比单纯喝水管用多了。现在每天坚持喝2000ml水，希望能改善这个问题。 最开心的是发现小象超市的椰子水很好喝，和外面卖的味道一样，送货上门特别方便。最近还买了双12块钱的洞洞鞋，准备洗澡时穿。 孕期的生活就是这样，有烦恼也有小确幸，每天都在尝试新的食物和方法，希望能平安度过这段特殊时期。
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