孕期情绪管理实战经验

姐妹们，孕期情绪波动大真的太正常了！我自己就是个活生生的例子，经常因为小事炸毛。但经历了两次怀孕，我总结出几个超实用的情绪管理方法：

1. 找对倾诉对象很重要！我发现孕妈群真的是宝藏，大家都能理解你的感受。不过要注意筛选信息，别被负面情绪带跑偏。

2. 和老公沟通有技巧。我都是直接说需求：'现在需要抱抱'比'你都不关心我'管用100倍！

3. 准备个心情日记本。把烦心事写下来真的能减压，回头看看还会觉得自己当时怎么这么可爱~

⚠️注意：如果持续两周以上情绪低落、失眠，一定要及时就医！孕期抑郁不是矫情。