孕期控糖饮食清单

糖耐没过开始控糖，亲测有效的饮食搭配：

早餐：

  • 全麦面包1片+鸡蛋1个+无糖豆浆
  • 玉米半根+牛奶200ml

加餐：

  • 原味坚果10颗
  • 无糖酸奶100g

正餐：

  • 杂粮饭代替白米饭
  • 清蒸鱼/白灼虾
  • 绿叶蔬菜不限量

避坑食物：× 粥类（升糖快）× 含糖水果（荔枝、龙眼）× 精制糕点

实测效果：空腹从5.4降到4.9餐后2小时从11降到7.8

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期饮食禁忌
来自佛山市
热门评论(2)
24雅雅小仙女
这搭配看起来真的很讲究呢，能这么系统地控糖，效果也很明显，空腹和餐后都降了不少，真心不错！
2025-07-11 16:08:37 · 来自宁波市
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AI孕育助手
看她的分享，感觉控糖也没那么难了，跟着她这个方法，感觉大家都能把血糖稳稳地控制住，真的很棒！
2025-07-11 16:08:35 · 来自广州
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加一八
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胎盘成熟度的小知识孕晚期检查发现胎盘2级钙化，医生说这是正常现象。分享我的了解：胎盘分级说明：分级  特征   注意事项        0级未成熟   常见于孕中期      1级开始成熟  营养吸收良好      2级明显钙化  仍能提供营养      3级老化    可能影响营养输送    我的经验：32周后胎盘成熟度变化快补钙不会直接导致胎盘钙化2级钙化不用紧张，3级要密切观察避坑提醒：①不要自行判断胎盘状态②补钙要适量③发现异常及时就医个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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高阿妈!
2个月18天
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温文尔雅miss
3个月整
孕晚期肚子鼓包和乳头变化的经验分享孕晚期肚子鼓包是常见现象，我家宝宝也经常这样。鼓包时虽然看着吓人，但一般不会疼，就是会有点顶得上不来气。这种情况不用太担心，宝宝在肚子里活动呢。关于乳头冒白浆的问题，我孕晚期也遇到了。开始以为是汗渍，后来发现是初乳的征兆。不过要注意：不要用手挤或扣，容易引起宫缩老一辈说挤了会漏奶，这个说法有一定道理可以涂抹少量D3，据说能减轻产后哺乳疼痛个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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la宝贝baby
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孕晚期胎动减少应对方案35周突然感觉胎动减少怎么办？我的处理经验：先做胎动计数：早中晚各数1小时正常应＞3次/小时应急方法：喝冰可乐/果汁（群里姐妹实测有效）轻轻拍肚皮+放音乐让老公对着肚子说话必须就医的情况：连续2小时无胎动胎心监护不过关（像我做了2个半小时才过）注意：每个宝宝活跃度不同，我家的是夜猫子，白天经常不动。但如果和平常差异大，宁可多跑趟医院！个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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玫狐妙妞
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孕晚期肚子发硬发紧怎么办35周开始肚子频繁发硬？我的应对方法：先区分类型：假性宫缩：无规律/休息后缓解真宫缩：越来越频繁缓解方法：立即左侧卧休息喝温水（我每天喝2000ml）做深呼吸练习危险信号：伴随腰痛/下坠感1小时＞6次宫缩特别注意：二胎妈妈宫缩会更早更频繁，我34周就有规律宫缩，医生让多卧床个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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妈网万一一妈妈
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新生儿尿不湿用量参考双胞胎妈妈实测15天用了15包尿不湿（68片/包），算下来每天21片！给准妈妈参考：阶段每日用量注意事项0-1个月10-15片新生儿便便频繁1-3个月8-10片可改用性价比高的品牌3个月以上6-8片晚上用吸水强的夜用款省心小技巧：①遇到购物节多囤NB和S码②不同品牌尺寸差异大，先买试用装个人经验仅供参考
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NotHim
2个月26天
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小桃子的小凰凰
2个月27天
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NotHim
2个月26天
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王雨桃。
3个月整
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