孕晚期失眠解决方案！5招亲测有效

孕晚期睡不着太折磨人了！我那时候总是一两点才能睡着，总结了些实用方法：

1. 尿频应对：

   • 睡前2小时少喝水
   • 起夜开小夜灯避免清醒
   • 白天补觉

2. 呼吸困难：

   • 半卧位睡觉
   • 使用孕妇枕
   • 白天适当吸氧（遵医嘱）

3. 焦虑缓解：

   • 听轻音乐
   • 做深呼吸练习
   • 和准妈妈**天

4. 身体不适：

   • 睡前热敷疼痛部位
   • 让老公帮忙按摩
   • 调整到最舒服的姿势

5. 作息调整：

   • 白天适当活动
   • 避免午睡过长
   • 固定作息时间

我当时发现左侧卧+腿夹枕头最舒服，你们也可以多试试不同姿势。实在睡不着也别焦虑，闭目养神也是休息。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①不要自行服用助眠药物②白天不要睡太多③严重失眠要排除病理因素