月子餐避雷指南

看到群里姐妹晒的月子餐我都惊了！分享我的营养师定制方案：

早餐必吃：☑ 酒酿蛋花圆子（补气血）☑ 核桃黑芝麻糊（促排恶露）

加餐推荐：✔ 五红汤（红豆+红皮花生+枸杞+红枣+红糖）✔ 木瓜炖牛奶（下奶神器）

避雷清单：❌ 白粥泡饭（没营养还胀气）❌ 油腻汤水（堵奶风险高）❌ 寒凉蔬菜（如苦瓜、冬瓜）

我的偷懒技巧：提前包好50份汤料包，月子里直接扔炖盅

注意：① 第一周切忌大补② 红糖饮用不超过10天③ 伤口愈合期禁食姜醋