孕期控糖实战经验分享

作为一个糖耐没过的准妈妈，我摸索出一套控糖方法，亲测有效！

1. 饮食调整：

   • 主食换成糙米饭，但胃不好的姐妹可以少量添加白米
   • 吃饭顺序：青菜→肉类→主食，干湿分离（喝汤水要间隔半小时）
   • 加餐选择：苹果、无糖酸奶、坚果（但要控制量）

2. 运动建议：

   • 餐后站立或散步20分钟
   • 避免剧烈运动，以慢走为主

3. 监测技巧：

   • 推荐使用动态血糖仪（健民药房239元/个，买2送1）
   • 传统血糖仪要注意：第一滴血要擦掉，用第二滴

4. 医生沟通：

   • 定期做B超监测胎儿发育
   • 血糖数据要记录完整带给医生看

避坑提醒：① 不要完全戒碳水，会影响胎儿发育② 便秘会影响血糖，可以试试乳果糖（但要用开塞露的话要谨慎）③ 每个医院报销政策不同，做无创前先咨询