孕期控糖摆烂实录

糖耐没过之后，我开始了痛苦的控糖日子。全麦面包、粗粮饭吃到想吐，直到有天婆婆说"别控傻了，该吃吃"，我才开始适度放松。

实测发现：

  • 烤地瓜比煮地瓜升糖快
  • 早餐全麦面包也会飙到8.4
  • 午餐后散步血糖能降到5.4

我的摆烂心得：

  1. 每周选1-2天适当放松
  2. 想吃汤圆就放在早餐吃
  3. 餐后坚持散步半小时

避坑提醒：① 不要完全放弃控糖② 放纵餐后要加大运动量③ 定期监测血糖变化

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(3)
三宝贝妈咪n
把汤圆放早餐吃，那早餐搭配其他食物有啥讲究不？
2025-11-05 18:19:59 · 来自广州
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是摽摽
全麦面包升糖到8.4这个点挺关键的，我之前还以为它完全安全呢。你的避坑提醒也真是及时雨，特别是别完全放弃控糖和放纵后加大运动量这两点，感觉能帮很多人少走弯路。
2025-11-05 18:15:47 · 来自广州
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