孕期正确坐姿指南

孕期腰酸背痛？可能是坐姿不对！亲测有效的正确姿势：

  1. 避免错误姿势

    • 翘二郎腿：会导致骨盆旋转
    • 葛优躺：增加腰部压力
    • 蜷腿坐：加重骶尾骨负担

  2. 正确坐姿

    • 选择有腰部支撑的椅子
    • 双脚平放地面
    • 每小时起来活动5分钟

  3. 缓解技巧

    • 膝盖下垫枕头
    • 使用孕妇靠垫
    • 适当散步活动

我从孕中期就开始注意坐姿，现在34周了腰一点都不痛，亲测有效！

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(6)
宝宝巴士cutenice
这坐姿指南好实用，我之前总翘二郎腿
2025-11-06 17:37:41 · 来自广州
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宝宝巴士cutenice  回复 娓娓到来温柔 ： 那我每小时起来走走，一起冲冲冲
娓娓到来温柔  回复 宝宝巴士cutenice ： 我亲测散步也超有用，能缓解不少
宝宝巴士cutenice  回复 娓娓到来温柔 ： 我试试垫膝盖和用靠垫，希望有用
hello糖果儿
你说得太对了，我之前就是老翘二郎腿，结果腰总不舒服。看了你说的，才知道是坐姿惹的祸。现在开始注意坐姿，还得用上你说的方法，希望腰能快点好起来！
2025-11-06 17:31:50 · 来自广州
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