孕期便秘大作战实测有效方法
孕中期便秘到5天不上厕所，试了十几种方法后这几个最管用：
| 方法 | 具体操作 | 效果 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 火龙果+酸奶 | 红心火龙果半个+无糖酸奶 | 3小时见效 | 血糖高要减量 |
| 芝麻蜂蜜水 | 黑芝麻粉2勺+温水蜂蜜 | 次日晨起有效 | 要买纯黑芝麻粉 |
| 西梅汁 | 100%纯西梅汁50ml | 半天内见效 | 首次喝要减半防腹泻 |
额外发现：每天散步时专门找有台阶的地方，上下走10分钟，比平路走半小时更有助肠道蠕动。还有蹲厕比坐马桶更容易排便，我在家备了个小矮凳垫脚。
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①开塞露不能长期用 ②慎用番泻叶等刺激性泻药 ③补充水分要足够（每天1.5L）
来自广州市
