产后失眠自救指南

生完娃后我连续失眠半个月，总结出这些救命招数：

  1. 抓住碎片时间补觉：娃睡就跟着睡，别管白天黑夜
  2. 睡前泡脚+眼罩：能缓解虚汗带来的不适
  3. 听白噪音：吸奶器声音太吵，换成雨声效果好很多

最严重时我每小时醒一次，2点、3点、4点...后来发现是焦虑导致的。试着：

  • 把夜奶交给家人喂一次
  • 用APP记录睡眠周期
  • 白天适当走动消耗体力

避坑提醒：①别硬扛！长期失眠会影响奶量②慎用安眠药，我喝酸枣仁汤比较安全

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(1)
虎宝宝6176
还是挺不错的指南哈哈
2025-11-17 16:47:10 · 来自苏州市
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无业孕妇该怎么报销生育费用？ 我现在怀孕8周多，之前上班的时候有社保，5月份离职后就没交了。听说现在有育儿补贴可以领，但不知道具体怎么操作。看群里姐妹说合作医疗能报销一部分，可我连医保卡都没有。想问问有没有类似情况的宝妈，像我这种无业孕妇到底能享受哪些福利啊？3600的育儿补贴是要等生完才能申请吗？现在产检费用都是自费，压力好大。
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小满足甜心w
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