孕早期胀气便秘解决方案

我从5周开始就饱受胀气便秘折磨，试了N种方法后总结出这些有用的：

立竿见影的：

• 陈皮泡水：喝完半小时就能排气
• 火龙果+温水：比香蕉管用10倍
• 腹部按摩：顺时针打圈按，我老公每天给我按20分钟

要长期坚持的：

1. 少食多餐，一次别吃太饱
2. 把白米饭换成杂粮饭
3. 饭后散步15分钟（医生允许的情况下）

药物选择：益生菌确实有用，但别自己乱买，我吃的是医生开的特定菌株。孕酮片也会导致胀气，可以问问医生能不能调整剂量。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①胀气严重时千万别平躺，会更难受②便秘千万别用力，容易引发宫缩