孕期体重控制心得｜偏大宝宝妈妈必看

我家宝宝一直偏大，32周腹围就99cm了，医生让控制体重。分享几个实测有效的控制方法：

饮食调整：

1. 减少精制碳水：把白米饭换成杂粮饭
2. 控制水果量：每天不超过200g，避免高糖水果
3. 少吃多餐：一天吃5-6顿，每顿7分饱

运动建议：

• 每天散步30分钟（宫颈短的妈妈不要尝试）
• 孕妇瑜伽（要找专业教练）
• 游泳（最安全的孕期运动）

避坑提醒：① 不要盲目节食，要保证营养② 运动要量力而行，有不适立即停止③ 定期做B超监测宝宝大小

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱