孕晚期控糖实测经验分享

作为糖耐没过的准妈妈，分享一下我这半个月的控糖心得：

  1. 饮食调整是核心

    • 主食换成荞麦面、杂粮煎饼
    • 早餐：1个鸡蛋+1杯豆浆+小地瓜
    • 午餐：芹菜炒肉+荞麦煎饼
    • 加餐：纯牛奶或少量坚果

  2. 运动要讲究方法

    • 快走比散步更有效（5000步/半小时）
    • 建议饭后1小时开始
    • 要走到微微出汗的程度

  3. 监测血糖小技巧

    • 华为手表可以同步记录运动数据
    • 空腹和餐后2小时都要测

避坑提醒：① 控糖太狠可能导致胎儿偏小，要定期B超监测② 快走要量力而行，出现宫缩立即停止③ 每个孕妈情况不同，我的方法仅供参考

孕期不适应对
来自东营市
热门评论(3)
欢乐小陈104
是咯，饮食调整真的很重要！我也得试试
2025-11-26 18:50:15 · 来自广州
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晓龙妹妹
控糖的时候只吃这些主食会不会营养不够呀，还能吃点别的主食不？
2025-11-26 18:47:02 · 来自广州
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KK有只小熊猫
你这分享太实用啦！控糖对孕妈来说确实挺重要的，饮食、运动、监测血糖这些点都抓得很准。特别是快走比散步有效这个，我之前还真没注意，得试试。
2025-11-26 18:42:50 · 来自广州
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