孕期体重控制实测心得

孕晚期体重飙升30斤的血泪教训：

  1. 饮食控制要点

    • 少吃精制碳水
    • 水果要控制量（我每天不超过200g）
    • 晚餐尽量在7点前吃完

  2. 运动建议

    • 每天散步5000步
    • 速度以能说话但微微出汗为宜

  3. 监测方法

    • 每周固定时间称重
    • 记录饮食和运动情况

避坑提醒：① 最后一个月体重增长最快② 不要完全不吃，会影响胎儿发育③ 每个人的增长幅度不同，不用过度比较

孕期体重变化
来自东营市
热门评论(3)
糖罐宝宝616
嗯嗯，散步真的很有用，我每天都走六千步
2025-11-26 18:51:10 · 来自广州
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轻风拂面k
她提到的监测方法也挺好，每周固定时间称重，记录饮食和运动，这样能清楚看到自己的变化，及时调整。避坑提醒也特别贴心，最后一个月体重增长快，得提前做好准备，不能完全不吃，不然对胎儿不好
2025-11-26 18:44:22 · 来自广州
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