孕期耻骨疼痛的困扰与缓解方法 姐妹们有没有在孕中晚期突然感觉胯骨中间疼？😣我最近走路、翻身、甚至起床都像被'卡住'一样，特别难受。查了一下才知道这是孕期常见的'耻骨联合分离痛'，不是生病。 疼痛主要集中在毛毛上方的骨头、大腿根、胯部和屁股这些位置，特别是走路、上下楼、翻身、单腿站立时特别明显。有时候还能感觉到骨头'咯噔'响，酸胀刺痛的感觉真的很难受。 我了解到这是因为孕期激素变化导致骨盆韧带变松，加上宝宝长大压迫造成的。现在尝试了一些缓解方法：翻身和起床时像树懒一样慢慢来，双腿并拢一起动；坐着时挺直背，不跷二郎腿；上下楼让不疼的那条腿先下。 想问问其他孕妈们有没有类似经历？都是怎么缓解的？特别想知道骨盆带是不是真的有用，还有没有其他有效的缓解方法？