孕晚期耻骨痛缓解亲测方法

34周开始突然耻骨痛到怀疑人生，特别是起床和翻身时，感觉骨盆要散架。试了这些方法有效缓解：

  1. 侧卧时夹孕妇枕：双腿夹住枕头能减轻压力
  2. 热敷：每天用热水袋敷15分钟（注意温度别烫伤）
  3. 骨盆带：白天活动时绑着确实能支撑
  4. 补钙：医生让每天喝500ml牛奶+钙片

避坑提醒：① 千万别做跨坐动作会加重疼痛② 补钙要遵医嘱，过量可能胎盘钙化

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(2)
妈妈网_ypxszb
用孕妇枕夹着睡会不会不舒服啊，长时间夹着会不会影响血液循环呢？
2025-08-24 19:00:41 · 来自广州市
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妈妈网_99r3zn
你这经验分享得太实用了！耻骨痛真的让人苦不堪言，看到你找到这么多方法来缓解，真是替你开心。
2025-08-24 18:57:27 · 来自长春市
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时光微澜
第1天
孕期侧睡与平躺的困扰最近睡觉成了我最头疼的问题！怀孕12周了，医生说最好侧睡，但我一直习惯平躺，侧着睡总觉得肚子不舒服。昨晚尝试左侧睡，结果翻来覆去好久都睡不着，最后还是不知不觉平躺了。听说孕晚期必须侧睡，不然会缺氧影响宝宝，这可怎么办啊？有没有同样困扰的孕妈？你们是怎么适应侧睡的？我看到有人推荐孕妇枕，但不知道买哪种好。我现在每天睡前都要纠结半天睡姿，有时候半夜醒来发现自己又平躺了，赶紧翻个身，结果把老公也吵醒了。真心求教各位有经验的孕妈，这个睡姿问题要怎么解决才好？
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妈妈网_9sv3fv
第1天
孕期体重增长和饮食控制的烦恼我现在怀孕15周了，体重已经达到了130斤，身高只有153cm。虽然医生说我目前体重增长还算正常，但我真的很担心后期会控制不住。最近胃口时好时坏，有时候只能靠老干妈拌饭才能吃下东西。晚上又经常忍不住吃夜宵，尤其是烧烤这类高热量食物。老公还总爱诱惑我一起吃，真是又幸福又烦恼。听说孕中期体重会增长更快，我现在就很纠结要不要控制饮食。但是饿着肚子又怕影响宝宝发育，姐妹们都是怎么平衡的呢？
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妈妈网_twbzyn
第1天
孕晚期控糖与宫缩的困扰 最近真是被孕晚期的各种问题困扰得不行。先是糖耐检查没过，空腹血糖5.3，餐一10.7，餐二9.2，直接被贴上了橙色标签。医生让我严格控制饮食，每天测血糖。 更让人担心的是，最近晚上总是感觉肚子不舒服，像来大姨妈一样的胀痛感。问了有经验的孕妈，说这是假性宫缩，但如果频率高了就要小心早产风险。我现在33周多，特别希望能撑到足月。 最难受的是打肝素，肚子都青一块紫一块的。医生说可能要一直打到生，想想都觉得害怕。不过为了宝宝健康，再疼也得坚持。 有没有同样在控糖和应对宫缩的孕妈？大家都是怎么熬过来的？求分享经验！
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mma琳琳818
第10天
产后瘦身怎么这么难？ 生完孩子都快一个月了，体重一点都没降，看着镜子里的自己都快抑郁了。明明母乳喂养都说能瘦，怎么到我这就失灵了？每天吃得也不多，但就是不掉称。姐妹们有什么好办法吗？
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妈妈网_2e7ns1
第1天
孕晚期肚子不舒服，是假性宫缩吗？最近连续两个晚上肚子都不舒服，白天又没感觉。就是疼，但不是特别疼，有点像大姨妈的感觉。下面不疼，就是肚子难受。有经验的姐妹说可能是假性宫缩，让我注意观察频率。如果持续一个小时来几次就要小心了。我下午打算去医院看看，做个胎心监护检查一下。虽然不想折腾，但孕晚期还是不能大意。
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妈妈网_kwz6rj
第1天
孕期产检的那些事儿最近在准备产检的事情，发现NT检查原来要提前预约呢！本来以为建档的时候医生会帮忙约好，结果发现要自己拿着B超单去前台预约。我老公还说不用着急，但看到群里其他孕妈都在讨论预约的事情，突然有点慌。明天打算早点去医院问问，希望能顺利约上。听说NT检查最好在8-13周做，我现在10周+5，应该还来得及吧？有经验的姐妹能不能分享一下，你们都是怎么预约NT的呀？另外发现产检真的好多事情要操心，从NT到四维，再到糖耐...感觉整个孕期都在跑医院。不过为了宝宝健康，再麻烦也值得！
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妈妈网_7oykdh
第1天
孕期半夜饿醒和睡眠困扰，姐妹们有什么建议吗？ 最近怀孕21周左右，总是半夜3点多饿醒，胃痛得难受。明明晚上吃得挺多的，但就是会饿醒。而且睡眠质量特别差，要么是被尿憋醒，要么是做各种奇怪的梦，一晚上要醒好几次，根本睡不好。 尝试过喝椰子水补充营养，但瓶装的椰子水饮料总觉得不好喝，现在都是买新鲜椰子自己开。不知道有没有同样经历的孕妈，这种情况正常吗？该怎么缓解？
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妈妈网_gjtlhx
第1天
孕晚期产检记录：胎心监测和彩超的那些事儿 今天去医院做了37周+2天的产检，记录一下检查过程。早上先抽了5管血，然后去做胎心监测。我家宝宝特别有意思，每次检查都赶上她的睡觉时间，今天胎心监测做了好久都没过，最后喝了瓶雪碧才活跃起来。彩超显示宝宝已经6.3斤了，两周长了8两，我自己的体重倒是没怎么增加。 医生说现在还不能决定顺产还是剖腹产，要等到38-39周检查骨盆条件后才能确定。不过我已经开始分泌宫颈粘液栓了，医生说可能会提前发动。最近特别馋铁板鱿鱼和大油边，虽然吃不了多少，但就是特别想吃。孕晚期真的很容易饿，但又不敢吃太多甜食，怕羊水多宝宝长得太快。
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妈妈网_p2dqkz
第1天
孕期体重控制太难了 今天去产检被医生批评了，说我体重控制得不好。孕前104-106斤，现在28周已经128斤了，一个月就胖了8-9斤，真的好崩溃啊！ 医生让我控制饮食，还建议我买血糖仪自己监测。我已经把米饭换成糙米，油也换成橄榄油了，但最近总忍不住吃冒菜火锅这些，体重一下子就上来了。 最让我郁闷的是，我胖了这么多，宝宝才3.4斤，肉都长我身上了。屁股明显大了好多，昨天扭头一看都开花了[捂脸]医生说我这样下去，到生的时候不知道要胖多少。 姐妹们有什么控制体重的好方法吗？我现在晚上饿得睡不着，老公给我煮虾去了，但还是好想吃东西啊！
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妈妈网_ho9owz
第1天
孕晚期的不适与应对最近进入孕晚期，感觉身体越来越不舒服了。晚上睡觉特别难受，怎么躺都不舒服，翻身也变得很困难。有时候会不自觉地平躺，醒来又担心对宝宝不好。脚也开始水肿了，穿拖鞋都觉得挤。听说泡脚和喝玉米须茶可以缓解，准备试试看。最烦恼的是睡眠问题，白天不敢睡，怕晚上睡不着。但有时候实在太累了，白天眯一会儿，晚上就辗转反侧到很晚。早上起来眼睛又干又疼，血糖也跟着升高。大家孕晚期都是怎么应对这些不适的呢？有什么好的建议可以分享吗？
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雯雯甜甜
第6天
江西产检费用大公开刚和群里的宝妈们对比了产检费用，发现江西各地差异好大！整理了我们亲测的花费：检查项目鄱阳价格浙江价格备注       NT检查 600+  412  江西部分地区免费 四维彩超200+  800+  妇幼医院普遍较贵 无创DNA免费  2500  江西有免费政策  最划算的是32周B超，江西很多地方都免费。建议孕妈们多问问当地社区医院，能省不少钱呢！避坑提醒：①提前了解免费政策（带户口本/居住证）②三维四维别傻傻分不清，四维更清晰但贵很多③唐筛和无创要按孕周准时做
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妈妈网_jg2hzi
第20天
我的软肋和盔甲,感谢你的到来和陪伴
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妈妈网_jn94eo
第1天
母乳喂养的困扰与尝试 作为一个新手妈妈，母乳喂养真的让我头疼不已。从宝宝出生到现在，我的奶水一直不够，试了各种方法都没什么效果。 一开始我尝试了猪肚炖鸡、鲫鱼汤这些传统下奶食物，还吃了榴莲，但效果都不明显。最让我郁闷的是，明明乳房会刺痛，但就是挤不出多少奶。我甚至去月子中心做了催乳，结果人家说我的乳腺是通的，就是奶水少。 现在宝宝已经28天了，每次喂奶都像在打仗。一边乳房宝宝根本吸不到，另一边吸半天也就一点点。看着宝宝饿得直哭，我心里特别难受。 最近听说可能是气血不足导致的，准备去看看中医调理一下。不知道有没有和我情况类似的妈妈？你们都怎么解决奶水不足的问题的？
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妈妈网_oe25y5
第1天
孕晚期坐骨神经痛到怀疑人生，姐妹们有缓解方法吗？ 今天从早上起床开始，后腰和屁股连接处就持续酸痛，像有人拿锤子敲打骨头一样难受！这种坐骨神经痛已经困扰我好几天了，但今天特别严重，连走路都一瘸一拐的。 现在27周+，宝宝位置比较靠下，小肚子还时不时有轻微拉扯痛。最崩溃的是躺平也难受，侧卧也难受，整晚翻来覆去睡不着。医生说是正常现象，但实在痛得影响日常生活了... 想问问有没有同款孕妈？你们是怎么缓解这种疼痛的？热敷有用吗？还是必须做孕妇瑜伽？求支招！ （附上疼痛部位示意图，就是画圈这个地方持续酸胀）
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妈妈网_a61mve
第1天
孕晚期体重控制与饮食分享最近发现孕晚期体重增长得有点快，一个月竟然长了8斤！虽然医生说羊水量正常，但还是有点担心。看到群里不少孕妈都在讨论体重增长的问题，有的半个月就长了9斤，有的整个孕期才长15斤左右。我现在32周+1，总共长了12斤。24周之前1斤没长，主要增长集中在24-28周那段时间。医生建议多喝水，但我平时喝水很少，一天不超过50克，主要靠三餐的稀饭补充水分。最近特别爱吃板栗，昨天买了20块钱的，剥了一个小时。虽然知道吃太多容易胀气，但实在忍不住。大家孕晚期都怎么控制饮食的呢？有什么既能解馋又不会太发胖的小零食推荐吗？这张是我昨天剥的板栗，虽然费时间但真的很好吃。不过听说吃太多容易胀气，现在也在控制量了。孕
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妈妈网_hdpaur
第1天
孕期产检时间安排小困惑 今天突然想到一个问题：去医院产检如果预约了8点到8点半的时间段，到底是需要8点前报到，还是在这个时间段内到达都可以呢？听说有的医院要求严格，有的则比较宽松。我上次产检就差点迟到，慌慌张张的，还好最后赶上了。 另外还想问问大家，二医院有没有眼科啊？想带孩子去验视力，但官微上没找到相关信息。后来发现好像是在五官科里面，但不确定是不是专门验视力的。有经验的孕妈们能给点建议吗？
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优米MaMa
第10天
38周+5见红，然后洗澡洗头等着，结果一天都没有反应也没有去医院，到了第二天晚上感觉不舒服，睡不着，感觉宫缩跟平时不一样了，赶紧叫老公，夜里一点半有反应，2点左右到的医院，有明显宫缩痛了，早上6点半左右生的，顺产无侧切，7斤女宝轻微撕裂，压肚子好痛，产后宫缩痛了6天
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43
lv書寫和风
第15天
为什么现在的婆婆都不愿意照顾媳妇坐月子？ 真是越想越气！我婆婆天天就知道打麻将，让她帮忙洗个宝宝衣服都叫不动。听说有的婆婆可勤快了，儿媳妇怀孕就给宝宝洗衣服，月子期间把媳妇照顾得妥妥帖帖。 我这后婆婆倒好，直接甩手不管。老公说让他妈妈来照顾，结果人家理都不理。现在只能自己硬扛，可是月子期间不能碰冷水，又要带老大，想想都觉得委屈。 最可气的是有些婆婆，媳妇生女儿就给脸色看，生儿子就殷勤得很。我婆家虽然没有重男轻女，但这样不管不顾的态度也让人寒心。姐妹们遇到过这样的婆婆吗？都是怎么解决的？
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巧克力糖葫芦
第10天
为什么现在的年轻人越来越不想做家务？ 今天跟几个姐妹聊天，发现大家在家都不爱做家务。我在娘家就是老妈和弟弟做饭，结婚后婆婆想让我洗碗做饭，我直接拒绝了。凭什么我在娘家不用做，到婆家就要当免费保姆？ 我闺蜜更惨，在婆家干了一次家务后，现在下班回家就要做饭洗碗拖地，累得跟什么似的。所以我觉得女人不能太勤快，不然累的都是自己。现在我房间脏了就喊老公收拾，其他地方的卫生我根本不管。 不过这样也有人说闲话，说我懒。可我觉得现在都什么年代了，家务活就该夫妻分担，凭什么都要女人做？你们在家都是怎么分配家务的？
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妈妈网_gewe25
第1天
孕期情绪波动大，如何应对家人的过度干涉？最近真的被气到了！怀孕22周，本来应该是开开心心准备迎接宝宝的时期，却因为家里人的过度干涉搞得心情特别差。事情是这样的，我提前给宝宝买了一些必需品，结果老公的二姐一直在说'买太早了'、'浪费钱'，甚至还干涉我们夫妻之间的财务问题。每次视频都要问我老公'身上有多少钱'，搞得好像我贪图他们家钱似的。最气人的是，她居然说'家里有红色大盆不用，非要买新的洗澡盆是娇气'，可我买的明明是适合新生儿的小盆啊！昨天她又打视频来问钱的事，我实在忍不住了，直接打电话给她大姐告状。大姐倒是明事理，说二姐确实多管闲事了。但这件事让我特别委屈，结婚时我没要彩礼没要金，现在怀孕了还要受这种气。更让我担心的是，因为情绪波动
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