#哪些症状不必着急跑医院#上周日去健身房练腿，做深蹲时动作没标准，起来的时候突然觉得大腿后侧一阵刺痛，当时没在意，继续练了 10 分钟，结果回家后大腿越来越疼，一走路就像有根筋扯着疼，晚上睡觉翻身都困难，摸了摸拉伤的部位，还有点肿。第二天早上赶紧停止运动，找了冰袋裹上毛巾，敷在拉伤的部位，每次敷 15 分钟，间隔 1 小时敷一次，能减轻肿胀和疼痛，然后喷了云南白药气雾剂，先喷红瓶的保险液，过 3 分钟再喷白瓶的药液，之后几天都尽量少动，避免拉伤部位受力，每天早晚都会涂药膏。食疗方面，每天都会喝排骨汤，取 100 克排骨焯水，加玉米段、胡萝卜块和姜片，加水煮 40 分钟，排骨能补充蛋白质，玉米和胡萝卜补充维生素，帮助肌肉修复，喝了一碗汤，吃了几块排骨，身体很舒服。中午会做清炒菠菜，菠菜洗干净切段，用少许油炒一下，加一点盐调味，菠菜里的维生素 K 能促进凝血和肌肉恢复，每天吃一次。晚上就煮紫薯粥，紫薯去皮切小块，和大米一起煮 20 分钟，粥甜甜的，能补充能量，还容易消化。就这样坚持了 3 天，拉伤部位的疼痛就减轻了，能慢慢走路了，一周后已经能正常运动了，但这次特意做了充分的热身，再也不敢马虎了！运动前一定要做好热身，不然很容易受伤！