孕晚期睡眠自救指南
32周后根本没法好好睡觉！不是耻骨痛就是反酸，分享几个实测有用的方法：
胃反流解决：
- 睡前2小时不吃东西
- 垫高枕头呈斜坡状
- 喝少量苏打水中和胃酸
耻骨痛缓解：
- 夹孕妇枕侧睡
- 翻身时双腿并拢
- 温水敷疼痛处
宝宝夜嗨对策：我家崽晚上蹦迪时就轻轻拍肚子，放点白噪音。发现左侧卧时胎动会少些，可能压迫到TA就不爱动了。
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①不要长期保持同一睡姿②慎用安神类药物③尿频要控制睡前饮水量
来自广州市
热门评论(7)
好运就此跑
方法真有用？
2025-09-23 20:25:30 · 来自广州
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绿茵茵的娃娃
夹孕妇枕侧睡真能缓解耻骨痛吗，不会睡着睡着就移位了吗？
2025-09-23 20:22:07 · 来自广州
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卡蜜蜜yo
宝宝晚上蹦迪这个事儿，我之前也遇到过，轻轻拍肚子和放白噪音这个法子我之前没试过，感觉挺有意思的。左侧卧胎动少可能是真的，我换了右侧卧胎动就多了，看来宝宝也有自己的小脾气呢
2025-09-23 20:19:03 · 来自广州
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