孕早期失眠应对小妙招

作为一个经历过孕早期失眠的二胎妈妈，分享几个亲测有效的方法：

  1. 白天控制午睡时间在30分钟左右，避免睡太久影响夜间睡眠
  2. 晚上睡不着时不要强迫自己入睡，可以起来看看书或听轻音乐
  3. 睡前泡脚或喝杯温牛奶有助于放松
  4. 和其他孕妈聊天缓解焦虑（我就是这样找到同病相怜的姐妹）

注意事项：① 避免长期熬夜，会影响激素分泌② 严重失眠要及时就医，不要自行服用安眠药③ 孕早期失眠多数会随着孕周增加逐渐改善

孕期不适应对
来自佛山市
热门评论(7)
青春08快乐宝贝
这些方法真的有用吗？
2025-09-27 20:39:58 · 来自广州
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02秋华5023  回复 青春08快乐宝贝 ： 泡脚也能放松，试试。
那时这时babe  回复 02秋华5023 ： 我觉得听音乐挺不错
青春08快乐宝贝  回复 02秋华5023 ： 啥方法最有效呀？
爱家我爱小哲哲
孕早期失眠随着孕周增加改善，一般得多久才会有改善呢？
2025-09-27 20:38:36 · 来自广州
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2277-double
她提醒的注意事项也很关键呢，长期熬夜会影响激素分泌，对宝宝也不好；失眠严重还自己吃安眠药，太危险了，确实得及时就医才放心。
2025-09-27 20:34:06 · 来自广州
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