糖耐不过关的控糖经验分享
我糖耐没过关后医生要求严格控糖，每天要记录饮食和血糖。控糖餐单要求每顿主食50g杂粮饭+100g蛋白质+250g蔬菜，但实际吃下来胃都撑得难受。
控糖期间要注意：
- 水果只能吃苹果、奇异果、圣女果这些低糖的
- 火龙果要吃白肉的，柚子也要选白肉的
- 豆浆要自己打不放糖
- 三餐要定时吃，不能太晚
个人觉得最麻烦的是每餐都要称重记录，煮熟的食物还要再称一次。建议买个食物秤，我后来就直接一锅炖了，省事。
产后修复要警惕：①控糖期间容易饿可以加餐无糖酸奶 ②血糖仪要定期校准
来自汕头市
热门评论(4)
奕扬宝宝520
分享也是蛮不错的吧啊
2025-10-09 17:00:12 · 来自苏州市
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us猫猫
每餐都称重记录太麻烦，一锅炖真能保证营养均衡吗？
2025-10-09 16:22:26 · 来自广州
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嗨蓝子妈妈q
你这控糖要求听上去好细致啊，每顿饭都要精确到克，胃撑得难受也是难免的，毕竟平时咱们哪会这么精细地计算食物重量呢。一锅炖的主意不错，省时又省力！
2025-10-09 16:19:11 · 来自广州
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